முகப்பு / world / ஐரோப்பா / ஸ்வீடன் / சலாமி, போலோனியா, சீஸ், வெள்ளரிக்காய், தக்காளியுடன் ஓபன்-ஃபேஸ் ரை சாண்ட்விச்சுகள்

சலாமி, போலோனியா, சீஸ், வெள்ளரிக்காய், தக்காளியுடன் ஓபன்-ஃபேஸ் ரை சாண்ட்விச்சுகள்

சலாமி, போலோனியா, சீஸ், வெள்ளரிக்காய், தக்காளியுடன் ஓபன்-ஃபேஸ் ரை சாண்ட்விச்சுகள்
0 பயனர்கள் இந்த உணவை விரும்பினர் | 0 பயனர்கள் இந்த உணவை சேமித்தனர்

ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்

230g பரிமாறுதலுக்கு

2000 kcal உணவுமுறையை அடிப்படையாகக் கொண்ட % தினசரி மதிப்பு

கலோரிகள் 560 kcal
28% DV
மொத்த கொழுப்பு 35.2g
54% DV
ஒற்றைஅசெறிவுறா கொழுப்பு16.9g
பலஅசெறிவுறா கொழுப்பு3.4g
தெவிட்டிய கொழுப்பு13.1g
டிரான்ஸ் கொழுப்பு0.8g
மொத்த கார்போஹைட்ரேட் 37.8g
13% DV
நார்ச்சத்து6.1g
மாவுச்சத்து26.9g
சர்க்கரைகள்4.8g
புரதம் 24.5g
49% DV
விலங்கு புரதம்17.8g
தாவர புரதம்6.7g

பற்றி

இரண்டு ஓபன்-ஃபேஸ் ரை சாண்ட்விச்சுகளில் நறுக்கிய சலாமி, போலோனியா, செமி-ஹார்ட் சீஸ், வெள்ளரிக்காய், தக்காளி சேர்க்கப்பட்டுள்ளன. மிதமான புரதம், ஒப்பீட்டளவில் அதிக கொழுப்பு மற்றும் சோடியம் கொண்டது; ரை பிரெட் மற்றும் காய்கறிகளால் சிறிதளவு நார்ச்சத்தும் கிடைக்கிறது.

தேவையான பொருட்கள்

வைட்டமின்கள் & தாதுக்கள்

வைட்டமின்கள்

ஊட்டச்சத்துஅளவுDV%அரை-ஆயுள்
கோலின்52.0mg9%
வைட்டமின் A180.0mcg20%
தையமின் (B1)0.3mg27%
வைட்டமின் B121.6mcg67%
ரிபோஃப்ளேவின் (B2)0.5mg37%
நியாசின் (B3)4.6mg29%
பாண்டோத்தெனிக் அமிலம் (B5)1.1mg22%
வைட்டமின் B60.3mg16%
பயோட்டின் (B7)8.0mcg27%
ஃபோலேட் (B9)52.0mcg13%
வைட்டமின் C9.5mg11%
வைட்டமின் D0.5mcg3%
வைட்டமின் E1.1mg7%
வைட்டமின் K18.0mcg15%

தாதுக்கள்

ஊட்டச்சத்துஅளவுDV%அரை-ஆயுள்
கால்சியம்430.0mg43%
செம்பு210.0mcg23%
இரும்பு3.1mg17%
மக்னீசியம்58.0mg14%
பாஸ்பரஸ்360.0mg51%
பொட்டாசியம்420.0mg9%
செலினியம்24.0mcg44%
சோடியம்1480.0mg64%
துத்தநாகம்2.9mg26%

சலாமி, போலோனியா, சீஸ், வெள்ளரிக்காய் மற்றும் தக்காளியுடன் Nordic Open Rye Sandwich

முன்னுரை



இந்த open-faced sandwich அதிகப்படியான பொருட்களை விட அளவுத்தன்மையை நம்புகிறது. ரை ரொட்டி அமைப்பையும் லேசான கசப்பையும் தருகிறது; இறைச்சிப் பொருட்கள் சுவைமிக்க ஆழத்தை கொண்டு வருகின்றன; காய்கறிகள் புத்துணர்ச்சியையும் சமநிலையையும் வழங்குகின்றன. சரியாக பரிமாறப்பட்டால், இது மொறுமொறுப்பான, சுத்தமான, சமநிலையான ஒன்றாக இருக்க வேண்டும்; ஒவ்வொரு கூறும் தனித்தன்மையுடன் தெளிவாக உணரப்பட வேண்டும்.

செய்முறையின் அடிப்படை தகவல்கள்



  • உணவு வகை: Open-faced sandwich

  • சமையல் மரபு அல்லது தோற்றம்: Nordic-ஐத் தூண்டலாகக் கொண்டது

  • பரிமாறும் நேரம்: மதிய உணவு அல்லது இலகு உணவு

  • கிடைக்கும் அளவு: 1 sandwich

  • ஒரு பரிமாறும் அளவு: 230 g

  • தயாரிப்பு நேரம்: 10 நிமிடங்கள்

  • சமைக்கும் நேரம்: 0 நிமிடங்கள்

  • மொத்த நேரம்: 10 நிமிடங்கள்

  • சிரம நிலை: எளிது


  • தேவையான உபகரணங்கள்



  • நறுக்கும் பலகை

  • Chef’s knife

  • Serrated knife

  • சிறிய பரிமாறும் தட்டு

  • சமையலறை எடைபோடுபான்


  • தேவையான பொருட்கள்



  • ரை ரொட்டி, 70 g

  • சலாமி, 35 g

  • போலோனியா, 35 g

  • அரை-கடின சீஸ், 45 g

  • வெள்ளரிக்காய், 20 g

  • தக்காளி, 25 g


  • செய்முறை



  • 1. ரை ரொட்டியை நறுக்கும் பலகையின் மீது வைத்து, தேவையெனில் துண்டு சமமாகவும் நிலையாகவும் இருக்கும்படி ஓரங்களை சீராக வெட்டுங்கள். பின்னர் அதை ஒரு சிறிய பரிமாறும் தட்டுக்கு மாற்றுங்கள்.


  • 2. சலாமியை ரொட்டியின் மேல் ஒரு ஒற்றை, சற்றே ஒன்றின் மேல் ஒன்று படரும் அடுக்காக அமைக்கவும்; ஓரங்களைத் தாண்டாமல் மேற்பரப்பை மூட வேண்டும்.


  • 3. போலோனியாவை சலாமியின் மேல் அடுக்கவும்; sandwich-க்கு உயரம் கிடைக்கும்படி அதை மடக்கவோ அல்லது அடுக்கவோ செய்யுங்கள், ஆனால் அமைப்பு சீராக இருக்க வேண்டும்.


  • 4. தேவையெனில் அரை-கடின சீஸை மெல்லிய, சமமான துண்டுகளாக நறுக்கி, அதை இறைச்சிப் பொருட்களின் மேல் அமைக்கவும்; இது sandwich-ஐ நிலைப்படுத்தி, சுத்தமான உறுதியான கடிப்பை வழங்கும்.


  • 5. வெள்ளரிக்காய் மற்றும் தக்காளியை மெல்லிய வட்டத் துண்டுகளாக நறுக்குங்கள். அவற்றை மேலே அளவோடு அமைத்து, காய்கறிகளை மாறிமாறி அடுக்குங்கள்; இதனால் மேற்பரப்பு சமநிலையுடனும் புத்துணர்ச்சியுடனும் தோன்றும்.


  • 6. உங்கள் உள்ளங்கையால் மிக மெதுவாக அழுத்தி, அடுக்குகள் சற்று அமருமளவுக்கு மட்டும் ஒத்திசைக்கவும். முடிந்த sandwich சுத்தமாக ஒன்றாகத் தங்கியிருக்க வேண்டும்; ஓரங்களில் ரை இன்னும் தென்பட வேண்டும், மேலும் மேல்தோல்கள் தனித்தனியாகத் தெளிவாக இருக்க வேண்டும்.


  • தட்டமைப்பு மற்றும் பரிமாறுதல்



    உடனே ஒரு சிறிய எளிய தட்டில் பரிமாறுங்கள். sandwich திறந்த, ஒழுங்கான, தாராளமான தோற்றத்துடன் இருக்க வேண்டும்; காய்கறிகள் மையத்தில் அமைந்து, ரை ரொட்டி இறைச்சி மற்றும் சீஸின் கீழ் இருண்ட ஓரச்சட்டமாகத் தோன்ற வேண்டும்.

    தொழில்முறை குறிப்புகள்



    ரொட்டியை கட்டமைப்பின் அடிப்படையாகப் பயன்படுத்துங்கள்; அது மிக மெல்லியதாகவோ மென்மையாகவோ இருந்தால், sandwich தனது தெளிவான வடிவத்தை இழக்கும். காய்கறித் துண்டுகளை மெல்லியதாக வைத்திருக்கவும்; அப்போதுதான் அவை மேல்பகுதியை நிலையற்றதாக்காமல் புத்துணர்ச்சியை வழங்கும். இறுதி சமநிலை முதலில் சுவைமிக்கதாகவும், பின்னர் பிரகாசமான புத்துணர்ச்சியுடனும் இருக்க வேண்டும்; எந்த ஒரு பொருளும் மற்றவற்றை விட மேலோங்கக்கூடாது.
    சமநிலையான
    App Store-இல் பதிவிறக்கவும்