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Sándwiches abiertos de centeno con salami, mortadela, queso, pepino y tomate

Sándwiches abiertos de centeno con salami, mortadela, queso, pepino y tomate
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Información nutricional

Por porción de 230 g

% Valor diario basado en una dieta de 2000 kcal

Calorías 560 kcal
28% DV
Grasa total 35.2g
54% DV
Grasas monoinsaturadas16.9g
Grasas poliinsaturadas3.4g
Grasas saturadas13.1g
Grasas trans0.8g
Carbohidratos totales 37.8g
13% DV
Fibra6.1g
Almidón26.9g
Azúcares4.8g
Proteína 24.5g
49% DV
Proteína animal17.8g
Proteína vegetal6.7g

Acerca de

Dos sándwiches abiertos de pan de centeno cubiertos con salami y mortadela en lonchas, queso semicurado, pepino y tomate. Aportan una cantidad moderada de proteína, pero también bastante grasa y sodio, con algo de fibra del centeno y las verduras.

Ingredientes

Vitaminas y minerales

Vitaminas

NutrienteCantidad% VDSemivida
Colina52.0mg9%
Vitamina A180.0mcg20%
Tiamina (B1)0.3mg27%
Vitamina B121.6mcg67%
Riboflavina (B2)0.5mg37%
Niacina (B3)4.6mg29%
Ácido pantoténico (B5)1.1mg22%
Vitamina B60.3mg16%
Biotina (B7)8.0mcg27%
Folato (B9)52.0mcg13%
Vitamina C9.5mg11%
Vitamina D0.5mcg3%
Vitamina E1.1mg7%
Vitamina K18.0mcg15%

Minerales

NutrienteCantidad% VDSemivida
Calcio430.0mg43%
Cobre210.0mcg23%
Hierro3.1mg17%
Magnesio58.0mg14%
Fósforo360.0mg51%
Potasio420.0mg9%
Selenio24.0mcg44%
Sodio1480.0mg64%
Zinc2.9mg26%

Sándwich nórdico abierto de centeno con salami, mortadela, queso, pepino y tomate

Nota introductoria



Este sándwich abierto se basa en la proporción más que en el exceso. El centeno aporta estructura y amargor, las carnes aportan profundidad sabrosa, y las verduras proporcionan frescura y alivio. Servido correctamente, debe percibirse crujiente, limpio y equilibrado, con cada elemento bien definido.

Datos esenciales de la receta



  • Categoría del plato: Sándwich abierto

  • Cocina u origen: Inspiración nórdica

  • Tipo de comida: Almuerzo o comida ligera

  • Rendimiento: 1 sándwich

  • Tamaño de la porción: 230 g

  • Tiempo de preparación: 10 minutos

  • Tiempo de cocción: 0 minutos

  • Tiempo total: 10 minutos

  • Dificultad: Fácil


  • Equipo



  • Tabla de cortar

  • Cuchillo de chef

  • Cuchillo de sierra

  • Plato pequeño para servir

  • Balanza de cocina


  • Ingredientes



  • Pan de centeno, 70 g

  • Salami, 35 g

  • Mortadela, 35 g

  • Queso semicurado, 45 g

  • Pepino, 20 g

  • Tomate, 25 g


  • Método



  • 1. Coloca el pan de centeno sobre una tabla de cortar y recórtalo prolijamente si es necesario para que la rebanada quede uniforme y estable. Pásalo a un plato pequeño para servir.


  • 2. Coloca el salami sobre el pan en una sola capa, ligeramente superpuesta, cubriendo la superficie sin sobresalir por los bordes.


  • 3. Dispón la mortadela sobre el salami, doblándola o colocándola en capas para que el sándwich tenga altura pero mantenga una apariencia ordenada.


  • 4. Corta el queso semicurado en piezas finas y uniformes si es necesario, luego colócalo sobre las carnes para que dé estructura al sándwich y aporte una mordida limpia y firme.


  • 5. Corta el pepino y el tomate en rodajas finas. Colócalos encima con un patrón contenido, alternando las verduras para que la superficie se vea equilibrada y fresca.


  • 6. Presiona ligeramente con la palma de la mano, solo lo suficiente para asentar las capas. El sándwich terminado debe mantenerse unido con limpieza, con el centeno aún visible en los bordes y los ingredientes bien definidos.


  • Emplatado y servicio



    Sirve de inmediato en un plato pequeño y sencillo. El sándwich debe verse abierto, ordenado y generoso, con las verduras centradas y el centeno actuando como un marco oscuro bajo las carnes y el queso.

    Notas profesionales



    Usa el pan como base estructural; si es demasiado fino o blando, el sándwich pierde definición. Mantén las rodajas de verdura finas para que aporten frescura sin volver inestable la parte superior. El equilibrio final debe ser primero sabroso y luego brillante, sin que ningún ingrediente domine a los demás.
    Equilibrada
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