خانه /
world /
اروپا /
سوئد /
ساندویچ باز نان چاودار با سالامی، بولونیا، پنیر، خیار و گوجهفرنگی
ساندویچ باز نان چاودار با سالامی، بولونیا، پنیر، خیار و گوجهفرنگی

0 کاربر این غذا را پسندیدهاند | 0 کاربر این غذا را ذخیره کردهاند
اطلاعات تغذیهای
در هر وعده 230 گرمی
٪ ارزش روزانه بر اساس رژیم غذایی 2000 کیلوکالری
چربی تکغیراشباع16.9g
چربی چندغیراشباع3.4g
چربی اشباع13.1g
چربی ترانس0.8g
فیبر6.1g
نشاسته26.9g
قند4.8g
پروتئین حیوانی17.8g
پروتئین گیاهی6.7g
درباره
دو ساندویچ باز با نان چاودار که با برشهای سالامی و بولونیا، پنیر نیمهسخت، خیار و گوجهفرنگی سرو میشوند. پروتئین آن متوسط است، چربی و سدیم نسبتاً بالایی دارد و از نان چاودار و سبزیجات کمی فیبر میگیرد.
ویتامینها و مواد معدنی
ویتامینها
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|
| کولین | 52.0mg | 9% | |
| ویتامین A | 180.0mcg | 20% | |
| تیامین (ویتامین B1) | 0.3mg | 27% | |
| ویتامین B12 | 1.6mcg | 67% | |
| ریبوفلاوین (ویتامین B2) | 0.5mg | 37% | |
| نیاسین (ویتامین B3) | 4.6mg | 29% | |
| اسید پانتوتنیک (ویتامین B5) | 1.1mg | 22% | |
| ویتامین B6 | 0.3mg | 16% | |
| بیوتین (ویتامین B7) | 8.0mcg | 27% | |
| فولات (ویتامین B9) | 52.0mcg | 13% | |
| ویتامین C | 9.5mg | 11% | |
| ویتامین D | 0.5mcg | 3% | |
| ویتامین E | 1.1mg | 7% | |
| ویتامین K | 18.0mcg | 15% | |
مواد معدنی
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|
| کلسیم | 430.0mg | 43% | |
| مس | 210.0mcg | 23% | |
| آهن | 3.1mg | 17% | |
| منیزیم | 58.0mg | 14% | |
| فسفر | 360.0mg | 51% | |
| پتاسیم | 420.0mg | 9% | |
| سلنیوم | 24.0mcg | 44% | |
| سدیم | 1480.0mg | 64% | |
| روی | 2.9mg | 26% | |
ساندویچ باز نان چاودار نوردیک با سالامی، بولونیا، پنیر، خیار و گوجهفرنگی
یادداشت آغازین
این ساندویچ باز بهجای افراط، بر تناسب تکیه دارد. نان چاودار ساختار و اندکی تلخی فراهم میکند، گوشتها عمق خوشطعمی میآورند، و سبزیجات تازگی و تعادل ایجاد میکنند. اگر بهدرستی سرو شود، باید ترد، تمیز و متعادل به نظر برسد، بهطوریکه هر جزء بهوضوح قابل تشخیص باشد.
نکات اصلی دستور
دستهبندی غذا: ساندویچ باز
آشپزی یا خاستگاه: با الهام از نوردیک
نوع وعده: ناهار یا غذای سبک
بازده: 1 ساندویچ
اندازه هر وعده: 230 g
زمان آمادهسازی: 10 دقیقه
زمان پخت: 0 دقیقه
زمان کل: 10 دقیقه
درجه سختی: آسان
تجهیزات
تخته برش
چاقوی سرآشپز
چاقوی دندانهدار
بشقاب سرو کوچک
ترازوی آشپزخانه
مواد لازم
نان چاودار، 70 g
سالامی، 35 g
بولونیا، 35 g
پنیر نیمهسخت، 45 g
خیار، 20 g
گوجهفرنگی، 25 g
روش تهیه
1. نان چاودار را روی تخته برش بگذارید و در صورت نیاز، آن را مرتب ببرید تا برش یکنواخت و پایدار باشد. سپس آن را به یک بشقاب سرو کوچک منتقل کنید.
2. سالامی را در یک لایه، با کمی همپوشانی، روی نان بچینید؛ بهطوریکه سطح را بپوشاند اما از لبهها بیرون نزند.
3. بولونیا را روی سالامی قرار دهید و آن را تا یا لایهلایه بچینید تا ساندویچ ارتفاع بگیرد اما همچنان منظم بماند.
4. در صورت نیاز، پنیر نیمهسخت را به برشهای نازک و یکنواخت ببرید، سپس آن را روی گوشتها قرار دهید تا ساندویچ را یکپارچه کند و بافتی تمیز و سفت به آن بدهد.
5. خیار و گوجهفرنگی را به ورقههای نازک گرد برش دهید. آنها را با الگویی ساده روی ساندویچ بچینید و سبزیجات را یکیدرمیان قرار دهید تا سطح، متعادل و تازه به نظر برسد.
6. فقط بهاندازهای با کف دست بهآرامی فشار دهید که لایهها جا بیفتند. ساندویچ نهایی باید تمیز و منسجم بماند، در حالی که نان چاودار هنوز در لبهها دیده شود و مواد رویی از هم متمایز باشند.
چیدمان و سرو
بلافاصله روی یک بشقاب ساده و کوچک سرو کنید. ساندویچ باید باز، مرتب و سخاوتمندانه به نظر برسد، بهطوریکه سبزیجات در مرکز قرار داشته باشند و نان چاودار مانند قاب تیرهای زیر گوشتها و پنیر دیده شود.
یادداشتهای حرفهای
از نان بهعنوان پایه ساختاری استفاده کنید؛ اگر بیش از حد نازک یا نرم باشد، ساندویچ تعریف خود را از دست میدهد. برشهای سبزیجات را نازک نگه دارید تا بدون ناپایدار کردن سطح، تازگی ایجاد کنند. تعادل نهایی باید ابتدا خوشطعم و سپس روشن و تازه باشد، بدون آنکه هیچ مادهای بر بقیه غلبه کند.متعادل