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Panini di segale aperti con salame, mortadella, formaggio, cetriolo e pomodoro

Panini di segale aperti con salame, mortadella, formaggio, cetriolo e pomodoro
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Valori nutrizionali

Per porzione da 230 g

% Valore giornaliero basato su una dieta di 2000 kcal

Calorie 560 kcal
28% DV
Grassi totali 35.2g
54% DV
Grassi monoinsaturi16.9g
Grassi polinsaturi3.4g
Grassi saturi13.1g
Grassi trans0.8g
Carboidrati totali 37.8g
13% DV
Fibre6.1g
Amido26.9g
Zuccheri4.8g
Proteine 24.5g
49% DV
Proteine animali17.8g
Proteine vegetali6.7g

Informazioni

Due panini di segale aperti con fette di salame e mortadella, formaggio semiduro, cetriolo e pomodoro. Apportano una quantità moderata di proteine, ma anche molti grassi e sodio, con un po’ di fibre dal pane di segale e dalle verdure.

Ingredienti

Vitamine e minerali

Vitamine

NutrienteQuantità%VNREmivita
Colina52.0mg9%
Vitamina A180.0mcg20%
Tiamina (B1)0.3mg27%
Vitamina B121.6mcg67%
Riboflavina (B2)0.5mg37%
Niacina (B3)4.6mg29%
Acido pantotenico (B5)1.1mg22%
Vitamina B60.3mg16%
Biotina (B7)8.0mcg27%
Folato (B9)52.0mcg13%
Vitamina C9.5mg11%
Vitamina D0.5mcg3%
Vitamina E1.1mg7%
Vitamina K18.0mcg15%

Minerali

NutrienteQuantità%VNREmivita
Calcio430.0mg43%
Rame210.0mcg23%
Ferro3.1mg17%
Magnesio58.0mg14%
Fosforo360.0mg51%
Potassio420.0mg9%
Selenio24.0mcg44%
Sodio1480.0mg64%
Zinco2.9mg26%

Panino aperto nordico di segale con salame, mortadella, formaggio, cetriolo e pomodoro

Nota introduttiva



Questo panino aperto si basa sulla proporzione piuttosto che sull’eccesso. La segale fornisce struttura e una nota amarognola, i salumi apportano profondità sapida e le verdure donano freschezza ed equilibrio. Se servito correttamente, deve risultare croccante, pulito ed equilibrato, con ogni elemento ben distinto.

Elementi essenziali della ricetta



  • Categoria del piatto: Panino aperto

  • Cucina o origine: Di ispirazione nordica

  • Tipo di portata: Pranzo o pasto leggero

  • Resa: 1 panino

  • Porzione: 230 g

  • Tempo di preparazione: 10 minuti

  • Tempo di cottura: 0 minuti

  • Tempo totale: 10 minuti

  • Difficoltà: Facile


  • Attrezzatura



  • Tagliere

  • Coltello da chef

  • Coltello seghettato

  • Piatto da portata piccolo

  • Bilancia da cucina


  • Ingredienti



  • Pane di segale, 70 g

  • Salame, 35 g

  • Mortadella, 35 g

  • Formaggio semiduro, 45 g

  • Cetriolo, 20 g

  • Pomodoro, 25 g


  • Procedimento



  • 1. Metti il pane di segale su un tagliere e rifilalo ordinatamente, se necessario, in modo che la fetta sia uniforme e stabile. Trasferiscilo su un piccolo piatto da portata.


  • 2. Disponi il salame sul pane in un unico strato leggermente sovrapposto, coprendo la superficie senza oltrepassare i bordi.


  • 3. Sistema la mortadella sopra il salame, piegandola o sovrapponendola in modo che il panino acquisti altezza ma resti composto.


  • 4. Taglia il formaggio semiduro in fette sottili e uniformi, se necessario, quindi disponilo sui salumi in modo che dia struttura al panino e aggiunga una consistenza pulita e compatta al morso.


  • 5. Taglia il cetriolo e il pomodoro a rondelle sottili. Disponili sopra con uno schema misurato, alternando le verdure in modo che la superficie appaia equilibrata e fresca.


  • 6. Premi leggermente con il palmo della mano, solo quanto basta per assestare gli strati. Il panino finito deve restare ben compatto, con la segale ancora visibile ai bordi e le guarnizioni ben distinte.


  • Impiattamento e servizio



    Servi immediatamente su un piccolo piatto semplice. Il panino deve apparire aperto, ordinato e generoso, con le verdure centrate e la segale a fare da cornice scura sotto i salumi e il formaggio.

    Note professionali



    Usa il pane come base strutturale; se è troppo sottile o morbido, il panino perde definizione. Mantieni sottili le fette di verdura, così contribuiranno con freschezza senza rendere instabile la parte superiore. L’equilibrio finale deve essere prima sapido, poi brillante, senza che un singolo ingrediente domini sugli altri.
    Bilanciata
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