ہوم /
world /
یورپ /
سویڈن /
سلامی، بولونیا، پنیر، کھیرے اور ٹماٹر کے ساتھ اوپن فیسڈ رائی سینڈوچ
سلامی، بولونیا، پنیر، کھیرے اور ٹماٹر کے ساتھ اوپن فیسڈ رائی سینڈوچ

0 صارفین نے اس غذا کو پسند کیا | 0 صارفین نے اس غذا کو محفوظ کیا
غذائی معلومات
فی 230g سرونگ
% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر
یک غیر سیر شدہ چکنائی16.9g
کثیر غیر سیر شدہ چکنائی3.4g
سیر شدہ چکنائی13.1g
ٹرانس فیٹ0.8g
فائبر6.1g
نشاستہ26.9g
شکر4.8g
حیوانی پروٹین17.8g
نباتاتی پروٹین6.7g
متعلق
دو اوپن فیسڈ رائی سینڈوچ جن پر کٹی ہوئی سلامی، بولونیا، نیم سخت پنیر، کھیرہ اور ٹماٹر رکھے جاتے ہیں۔ پروٹین معتدل ہے، جبکہ چکنائی اور سوڈیم نسبتاً زیادہ ہیں، اور رائی بریڈ و سبزیوں سے کچھ فائبر بھی ملتا ہے۔
وٹامنز اور منرلز
وٹامنز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|
| کولین | 52.0mg | 9% | |
| وٹامن اے | 180.0mcg | 20% | |
| تھیامین (وٹامن بی 1) | 0.3mg | 27% | |
| وٹامن بی 12 | 1.6mcg | 67% | |
| رائبوفلیون (وٹامن بی 2) | 0.5mg | 37% | |
| نیاسین (وٹامن بی 3) | 4.6mg | 29% | |
| پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5) | 1.1mg | 22% | |
| وٹامن بی 6 | 0.3mg | 16% | |
| بایوٹن (وٹامن بی 7) | 8.0mcg | 27% | |
| فولیٹ (وٹامن بی 9) | 52.0mcg | 13% | |
| وٹامن سی | 9.5mg | 11% | |
| وٹامن ڈی | 0.5mcg | 3% | |
| وٹامن ای | 1.1mg | 7% | |
| وٹامن کے | 18.0mcg | 15% | |
منرلز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|
| کیلشیم | 430.0mg | 43% | |
| کاپر | 210.0mcg | 23% | |
| آئرن | 3.1mg | 17% | |
| میگنیشیم | 58.0mg | 14% | |
| فاسفورس | 360.0mg | 51% | |
| پوٹاشیم | 420.0mg | 9% | |
| سیلینیم | 24.0mcg | 44% | |
| سوڈیم | 1480.0mg | 64% | |
| زنک | 2.9mg | 26% | |
سلامی، Bologna، پنیر، کھیرے اور ٹماٹر کے ساتھ نورڈک اوپن رائی سینڈوچ
تعارفی نوٹ
یہ اوپن فیسڈ سینڈوچ زیادتی کے بجائے تناسب پر قائم ہے۔ رائی ساخت اور ہلکی کڑواہٹ دیتی ہے، گوشت لذیذ گہرائی لاتے ہیں، اور سبزیاں تازگی اور توازن فراہم کرتی ہیں۔ درست طور پر پیش کیا جائے تو یہ کرکرا، صاف ستھرا اور متوازن محسوس ہونا چاہیے، جس میں ہر جز واضح ہو۔
ترکیب کی بنیادی معلومات
ڈش کی قسم: اوپن فیسڈ سینڈوچ
کھانوں کی طرز یا ماخذ: نورڈک سے متاثر
کورس کی قسم: دوپہر کا کھانا یا ہلکا کھانا
مقدار: 1 سینڈوچ
فی سرونگ مقدار: 230 g
تیاری کا وقت: 10 منٹ
پکانے کا وقت: 0 منٹ
کل وقت: 10 منٹ
مشکل: آسان
آلات
کٹنگ بورڈ
شیف کی چھری
دندانے دار چھری
چھوٹی سرونگ پلیٹ
کچن اسکیل
اجزاء
رائی بریڈ، 70 g
سلامی، 35 g
Bologna، 35 g
نیم سخت پنیر، 45 g
کھیرا، 20 g
ٹماٹر، 25 g
طریقہ
1. رائی بریڈ کو کٹنگ بورڈ پر رکھیں اور اگر ضرورت ہو تو اسے صفائی سے تراش لیں تاکہ سلائس ہموار اور مستحکم ہو۔ پھر اسے ایک چھوٹی سرونگ پلیٹ میں منتقل کریں۔
2. سلامی کو بریڈ پر ایک ہی، ہلکی سی اوورلیپ ہوتی تہہ میں بچھائیں، اس طرح کہ سطح ڈھک جائے مگر کناروں سے باہر نہ نکلے۔
3. Bologna کو سلامی کے اوپر ترتیب دیں، اسے موڑتے یا تہہ کرتے ہوئے اس طرح رکھیں کہ سینڈوچ میں اونچائی آئے مگر شکل برقرار رہے۔
4. اگر ضرورت ہو تو نیم سخت پنیر کو باریک، یکساں ٹکڑوں میں کاٹیں، پھر اسے گوشتوں کے اوپر اس طرح رکھیں کہ وہ سینڈوچ کو سہارا دے اور ایک صاف، مضبوط بائٹ شامل کرے۔
5. کھیرے اور ٹماٹر کو باریک گول قتلے میں کاٹیں۔ انہیں اوپر ایک محتاط ترتیب میں سجائیں، سبزیوں کو باری باری رکھتے ہوئے تاکہ سطح متوازن اور تازہ نظر آئے۔
6. صرف اتنا ہلکا سا ہتھیلی سے دبائیں کہ تہیں اپنی جگہ بیٹھ جائیں۔ تیار سینڈوچ صاف ستھرا جڑا ہوا ہونا چاہیے، کناروں پر رائی اب بھی نظر آئے اور اوپر کی تہیں الگ الگ نمایاں رہیں۔
پلیٹنگ اور پیشکش
فوراً ایک سادہ چھوٹی پلیٹ میں پیش کریں۔ سینڈوچ کھلا، منظم اور فراخ دلانہ نظر آنا چاہیے، سبزیاں درمیان میں ہوں اور رائی گوشت اور پنیر کے نیچے ایک گہرے فریم کی طرح کام کرے۔
پیشہ ورانہ نوٹس
بریڈ کو ساختی بنیاد کے طور پر استعمال کریں؛ اگر یہ بہت پتلی یا نرم ہو تو سینڈوچ اپنی تعریف کھو دیتا ہے۔ سبزیوں کے قتلے باریک رکھیں تاکہ وہ اوپر کی سطح کو غیر مستحکم کیے بغیر تازگی دیں۔ آخری توازن میں پہلے لذیذ ذائقہ آئے، پھر تازگی، اور کوئی ایک جز دوسرے پر غالب نہ ہو۔متوازن