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Tartines de seigle ouvertes au salami, mortadelle, fromage, concombre et tomate

Tartines de seigle ouvertes au salami, mortadelle, fromage, concombre et tomate
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Informations nutritionnelles

Par portion de 230 g

% Valeur quotidienne basée sur un régime de 2000 kcal

Calories 560 kcal
28% DV
Lipides totaux 35.2g
54% DV
Acides gras mono-insaturés16.9g
Acides gras polyinsaturés3.4g
Acides gras saturés13.1g
Acides gras trans0.8g
Glucides totaux 37.8g
13% DV
Fibres6.1g
Amidon26.9g
Sucres4.8g
Protéines 24.5g
49% DV
Protéines animales17.8g
Protéines végétales6.7g

À propos

Deux tartines de seigle ouvertes garnies de tranches de salami et de mortadelle, de fromage à pâte mi-dure, de concombre et de tomate. Apport modéré en protéines, teneur assez élevée en lipides et en sodium, avec un peu de fibres grâce au pain de seigle et aux légumes.

Ingrédients

Vitamines & minéraux

Vitamines

NutrimentQuantitéVQ%Demi-vie
Choline52.0mg9%
Vitamine A180.0mcg20%
Thiamine (B1)0.3mg27%
Vitamine B121.6mcg67%
Riboflavine (B2)0.5mg37%
Niacine (B3)4.6mg29%
Acide pantothénique (B5)1.1mg22%
Vitamine B60.3mg16%
Biotine (B7)8.0mcg27%
Folates (B9)52.0mcg13%
Vitamine C9.5mg11%
Vitamine D0.5mcg3%
Vitamine E1.1mg7%
Vitamine K18.0mcg15%

Minéraux

NutrimentQuantitéVQ%Demi-vie
Calcium430.0mg43%
Cuivre210.0mcg23%
Fer3.1mg17%
Magnésium58.0mg14%
Phosphore360.0mg51%
Potassium420.0mg9%
Sélénium24.0mcg44%
Sodium1480.0mg64%
Zinc2.9mg26%

Tartine nordique de pain de seigle au salami, mortadelle, fromage, concombre et tomate

Note introductive



Ce sandwich ouvert repose sur la proportion plutôt que sur l’excès. Le seigle apporte structure et amertume, les charcuteries offrent une profondeur savoureuse, et les légumes apportent fraîcheur et légèreté. Correctement servi, il doit se présenter comme net, frais et équilibré, avec chaque élément bien distinct.

Éléments essentiels de la recette



  • Catégorie de plat : Sandwich ouvert

  • Cuisine ou origine : D’inspiration nordique

  • Type de repas : Déjeuner ou repas léger

  • Rendement : 1 sandwich

  • Portion : 230 g

  • Temps de préparation : 10 minutes

  • Temps de cuisson : 0 minute

  • Temps total : 10 minutes

  • Difficulté : Facile


  • Équipement



  • Planche à découper

  • Couteau de chef

  • Couteau dentelé

  • Petite assiette de service

  • Balance de cuisine


  • Ingrédients



  • Pain de seigle, 70 g

  • Salami, 35 g

  • Mortadelle, 35 g

  • Fromage à pâte mi-dure, 45 g

  • Concombre, 20 g

  • Tomate, 25 g


  • Méthode



  • 1. Placez le pain de seigle sur une planche à découper et parez-le proprement si nécessaire afin que la tranche soit régulière et stable. Transférez-le sur une petite assiette de service.


  • 2. Disposez le salami sur le pain en une seule couche légèrement chevauchée, en couvrant la surface sans dépasser des bords.


  • 3. Disposez la mortadelle sur le salami, en la pliant ou en la superposant de façon à donner de la hauteur au sandwich tout en conservant un ensemble soigné.


  • 4. Coupez le fromage à pâte mi-dure en tranches fines et régulières si nécessaire, puis placez-le sur les charcuteries afin qu’il structure le sandwich et apporte une texture nette et ferme.


  • 5. Coupez le concombre et la tomate en fines rondelles. Disposez-les sur le dessus selon un motif sobre, en alternant les légumes pour que la surface paraisse équilibrée et fraîche.


  • 6. Appuyez légèrement avec la paume de la main, juste assez pour stabiliser les couches. Le sandwich fini doit bien se tenir, avec le seigle encore visible sur les bords et les garnitures bien distinctes.


  • Dressage et service



    Servez immédiatement sur une petite assiette simple. Le sandwich doit paraître ouvert, ordonné et généreux, avec les légumes centrés et le seigle formant un cadre sombre sous les charcuteries et le fromage.

    Notes professionnelles



    Utilisez le pain comme base structurelle ; s’il est trop fin ou trop mou, le sandwich perd de sa définition. Gardez les tranches de légumes fines afin qu’elles apportent de la fraîcheur sans rendre le dessus instable. L’équilibre final doit être d’abord savoureux, puis vif, sans qu’aucun ingrédient ne domine les autres.
    Équilibré
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