แซนด์วิชขนมปังไรย์หน้าเปิดใส่ซาลามี โบโลญญา ชีส แตงกวา และมะเขือเทศ

ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 230 กรัม
% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว16.9g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง3.4g
ไขมันอิ่มตัว13.1g
ไขมันทรานส์0.8g
ใยอาหาร6.1g
แป้ง26.9g
น้ำตาล4.8g
โปรตีนจากสัตว์17.8g
โปรตีนจากพืช6.7g
เกี่ยวกับ
แซนด์วิชขนมปังไรย์หน้าเปิด 2 ชิ้น ท็อปด้วยซาลามี โบโลญญา ชีสกึ่งแข็ง แตงกวา และมะเขือเทศ ให้โปรตีนระดับปานกลาง ไขมันและโซเดียมค่อนข้างสูง พร้อมใยอาหารบางส่วนจากขนมปังไรย์และผัก
วิตามินและแร่ธาตุ
วิตามิน
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| โคลีน | 52.0mg | 9% | |
| วิตามินเอ | 180.0mcg | 20% | |
| วิตามินบี 1 | 0.3mg | 27% | |
| วิตามินบี 12 | 1.6mcg | 67% | |
| วิตามินบี 2 | 0.5mg | 37% | |
| ไนอะซิน | 4.6mg | 29% | |
| กรดแพนโททีนิก | 1.1mg | 22% | |
| วิตามินบี 6 | 0.3mg | 16% | |
| ไบโอติน | 8.0mcg | 27% | |
| โฟเลต | 52.0mcg | 13% | |
| วิตามินซี | 9.5mg | 11% | |
| วิตามินดี | 0.5mcg | 3% | |
| วิตามินอี | 1.1mg | 7% | |
| วิตามินเค | 18.0mcg | 15% | |
แร่ธาตุ
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| แคลเซียม | 430.0mg | 43% | |
| ทองแดง | 210.0mcg | 23% | |
| ธาตุเหล็ก | 3.1mg | 17% | |
| แมกนีเซียม | 58.0mg | 14% | |
| ฟอสฟอรัส | 360.0mg | 51% | |
| โพแทสเซียม | 420.0mg | 9% | |
| ซีลีเนียม | 24.0mcg | 44% | |
| โซเดียม | 1480.0mg | 64% | |
| สังกะสี | 2.9mg | 26% | |
แซนด์วิชขนมปังไรย์หน้าเปิดสไตล์นอร์ดิกกับซาลามี โบโลญญา ชีส แตงกวา และมะเขือเทศ
เกริ่นนำ
แซนด์วิชหน้าเปิดชิ้นนี้อาศัยสัดส่วนที่พอดีมากกว่าการใส่เครื่องอย่างล้นเกิน ขนมปังไรย์ให้โครงสร้างและรสขมนิด ๆ เนื้อสัตว์ให้ความลึกของรสเค็มกลมกล่อม และผักช่วยเติมความสดชื่นและความเบาสมดุล หากจัดเสิร์ฟอย่างเหมาะสม ควรให้ความรู้สึกกรอบ สะอาด และสมดุล โดยแต่ละองค์ประกอบยังคงเด่นชัดเป็นตัวของตัวเอง
ข้อมูลสำคัญของสูตร
ประเภทอาหาร: แซนด์วิชหน้าเปิด
อาหารหรือแหล่งกำเนิด: ได้แรงบันดาลใจจากนอร์ดิก
ประเภทมื้ออาหาร: มื้อกลางวันหรือมื้อเบา
ปริมาณที่ได้: 1 แซนด์วิช
ขนาดเสิร์ฟ: 230 g
เวลาเตรียม: 10 นาที
เวลาปรุง: 0 นาที
เวลารวม: 10 นาที
ระดับความยาก: ง่าย
อุปกรณ์
เขียง
มีดเชฟ
มีดหยัก
จานเสิร์ฟขนาดเล็ก
เครื่องชั่งครัว
ส่วนผสม
ขนมปังไรย์ 70 g
ซาลามี 35 g
โบโลญญา 35 g
ชีสกึ่งแข็ง 45 g
แตงกวา 20 g
มะเขือเทศ 25 g
วิธีทำ
1. วางขนมปังไรย์บนเขียง และเล็มให้เรียบร้อยหากจำเป็น เพื่อให้แผ่นขนมปังเสมอกันและวางได้มั่นคง จากนั้นย้ายไปวางบนจานเสิร์ฟขนาดเล็ก
2. วางซาลามีบนขนมปังเป็นชั้นเดียวแบบเหลื่อมกันเล็กน้อย ให้คลุมพื้นผิวโดยไม่ยื่นออกนอกขอบ
3. จัดโบโลญญาทับบนซาลามี โดยพับหรือวางซ้อนให้แซนด์วิชมีมิติความสูง แต่ยังคงดูเป็นระเบียบ
4. หากจำเป็น ให้หั่นชีสกึ่งแข็งเป็นชิ้นบางสม่ำเสมอ แล้ววางพาดบนเนื้อสัตว์เพื่อช่วยยึดหน้าแซนด์วิช และเพิ่มสัมผัสที่แน่นสะอาด
5. หั่นแตงกวาและมะเขือเทศเป็นแว่นบาง ๆ จัดวางด้านบนอย่างพอเหมาะ โดยสลับผักทั้งสองชนิดเพื่อให้หน้าตาดูสมดุลและสดชื่น
6. ใช้อุ้งมือกดเบา ๆ เพียงให้แต่ละชั้นเข้าที่ แซนด์วิชที่เสร็จแล้วควรอยู่ทรงได้อย่างเรียบร้อย โดยยังเห็นขอบขนมปังไรย์ และหน้าแต่ละอย่างยังแยกกันชัดเจน
การจัดจานและการเสิร์ฟ
เสิร์ฟทันทีบนจานเรียบขนาดเล็ก แซนด์วิชควรดูเปิดโล่ง เป็นระเบียบ และดูเต็มพอดี โดยให้ผักอยู่กึ่งกลาง และให้ขนมปังไรย์ทำหน้าที่เป็นกรอบสีเข้มรองอยู่ใต้เนื้อสัตว์และชีส
หมายเหตุระดับมืออาชีพ
ใช้ขนมปังเป็นฐานโครงสร้างหลัก; หากบางหรือนุ่มเกินไป แซนด์วิชจะสูญเสียความคมชัดของรูปทรง ควรหั่นผักให้บางเพื่อเพิ่มความสดชื่นโดยไม่ทำให้หน้าด้านบนเสียความมั่นคง สมดุลสุดท้ายควรเริ่มจากรสเค็มกลมกล่อมก่อน แล้วตามด้วยความสดสว่าง โดยไม่มีส่วนผสมใดเด่นกลบอย่างอื่นสมดุล