Home / world / Europa / Suweka / Bukas na rye sandwich na may salami, bologna, keso, pipino, at kamatis

Bukas na rye sandwich na may salami, bologna, keso, pipino, at kamatis

Bukas na rye sandwich na may salami, bologna, keso, pipino, at kamatis
Nagustuhan ng 0 user ang pagkaing ito | In-save ng 0 user ang pagkaing ito

Nutrition Facts

Bawat serving na 230g

% Daily Value batay sa 2000 kcal na diyeta

Calories 560 kcal
28% DV
Kabuuang Taba 35.2g
54% DV
Monounsaturated Fat16.9g
Polyunsaturated Fat3.4g
Saturated Fat13.1g
Trans Fat0.8g
Kabuuang Carbohydrate 37.8g
13% DV
Hibla6.1g
Almirol26.9g
Asukal4.8g
Protina 24.5g
49% DV
Protina ng Hayop17.8g
Protina ng Halaman6.7g

Tungkol dito

Dalawang bukas na rye sandwich na may hiniwang salami at bologna, semi-hard na keso, pipino, at kamatis. Katamtaman ang protina, medyo mataas ang taba at sodium, at may kaunting fiber mula sa rye bread at mga gulay.

Mga Sangkap

Mga Bitamina at Mineral

Mga Bitamina

NutrientDamiDV%Half-life
Choline52.0mg9%
Bitamina A180.0mcg20%
Tiamina (B1)0.3mg27%
Bitamina B121.6mcg67%
Riboflavin (B2)0.5mg37%
Niacin (B3)4.6mg29%
Pantothenic Acid (B5)1.1mg22%
Bitamina B60.3mg16%
Biotin (B7)8.0mcg27%
Folate (B9)52.0mcg13%
Bitamina C9.5mg11%
Bitamina D0.5mcg3%
Bitamina E1.1mg7%
Bitamina K18.0mcg15%

Mga Mineral

NutrientDamiDV%Half-life
Kaltsyum430.0mg43%
Tanso210.0mcg23%
Bakal3.1mg17%
Magnesiyo58.0mg14%
Posporus360.0mg51%
Potasyo420.0mg9%
Selenium24.0mcg44%
Sodyum1480.0mg64%
Sink2.9mg26%

Nordic Open Rye Sandwich na may Salami, Bologna, Keso, Pipino, at Kamatis

Paunang tala



Ang open-faced sandwich na ito ay nakabatay sa proporsyon sa halip na sa kasobrahan. Ang rye ang nagbibigay ng istruktura at kapaitan, ang mga karne ang nagdadala ng malinamnam na lalim, at ang mga gulay ang nagbibigay ng kasariwaan at ginhawa. Kapag inihain nang tama, dapat itong maging malutong, malinis, at balanse, na malinaw na natutukoy ang bawat sangkap.

Mahahalagang detalye ng recipe



  • Kategorya ng putahe: Open-faced sandwich

  • Lutuin o pinagmulan: Nordic-inspired

  • Uri ng kainan: Tanghalian o magaang pagkain

  • Dami: 1 sandwich

  • Laki ng paghahain: 230 g

  • Oras ng paghahanda: 10 minuto

  • Oras ng pagluluto: 0 minuto

  • Kabuuang oras: 10 minuto

  • Antas ng hirap: Madali


  • Kagamitan



  • Sangkalan

  • Kutsilyo ng chef

  • Serrated na kutsilyo

  • Maliit na plato na panghain

  • Timbangan sa kusina


  • Mga sangkap



  • Tinapay na rye, 70 g

  • Salami, 35 g

  • Bologna, 35 g

  • Semi-hard na keso, 45 g

  • Pipino, 20 g

  • Kamatis, 25 g


  • Paraan



  • 1. Ilagay ang tinapay na rye sa sangkalan at tabasin ito nang maayos kung kinakailangan upang maging pantay at matatag ang hiwa. Ilipat ito sa maliit na plato na panghain.


  • 2. Ilatag ang salami sa ibabaw ng tinapay sa isang patong na bahagyang magkakapatong, na natatakpan ang ibabaw nang hindi lumalampas sa mga gilid.


  • 3. Ayusin ang bologna sa ibabaw ng salami, tiklupin o ipatong ito upang magkaroon ng taas ang sandwich ngunit manatiling maayos ang anyo.


  • 4. Hiwain ang semi-hard na keso sa maninipis at pantay na piraso kung kinakailangan, saka ilagay ito sa ibabaw ng mga karne upang makatulong itong magbigay ng ayos sa sandwich at magdagdag ng malinis at matatag na kagat.


  • 5. Hiwain ang pipino at kamatis sa maninipis na bilog. Ayusin ang mga ito sa ibabaw sa isang mahinahong padron, na salit-salitang inilalagay ang mga gulay upang magmukhang balanse at sariwa ang ibabaw.


  • 6. Bahagyang idiin gamit ang palad, sapat lamang upang umupo nang maayos ang mga patong. Ang natapos na sandwich ay dapat magkakapit nang malinis, na nakikita pa rin ang rye sa mga gilid at malinaw pa rin ang bawat topping.


  • Pagplato at paghahain



    Ihain kaagad sa isang maliit at payak na plato. Dapat magmukhang bukas, maayos, at masagana ang sandwich, na nasa gitna ang mga gulay at ang rye ang nagsisilbing madilim na balangkas sa ilalim ng mga karne at keso.

    Mga propesyonal na tala



    Gamitin ang tinapay bilang estruktural na base; kung ito ay masyadong manipis o malambot, mawawala ang malinaw na anyo ng sandwich. Panatilihing maninipis ang mga hiwa ng gulay upang makapagbigay ang mga ito ng kasariwaan nang hindi nagiging hindi matatag ang ibabaw. Ang huling balanse ay dapat unang malasang malinamnam, saka maging maliwanag, na walang iisang sangkap na nangingibabaw sa iba.
    Balanseng Diyeta
    I-download sa App Store