Hem / world / Europa / Sverige / Öppna rågsmörgåsar med salami, bologna, ost, gurka och tomat

Öppna rågsmörgåsar med salami, bologna, ost, gurka och tomat

Öppna rågsmörgåsar med salami, bologna, ost, gurka och tomat
0 användare gillade den här maten | 0 användare sparade den här maten

Näringsfakta

Per portion på 230 g

% dagligt värde baserat på en kost på 2000 kcal

Kalorier 560 kcal
28% DV
Totalt fett 35.2g
54% DV
Enkelomättat fett16.9g
Fleromättat fett3.4g
Mättat fett13.1g
Transfett0.8g
Totala kolhydrater 37.8g
13% DV
Fiber6.1g
Stärkelse26.9g
Sockerarter4.8g
Protein 24.5g
49% DV
Animaliskt protein17.8g
Vegetabiliskt protein6.7g

Om

Två öppna rågsmörgåsar toppade med skivad salami, bologna, halvhård ost, gurka och tomat. Måttligt med protein, relativt högt innehåll av fett och natrium, samt viss mängd fibrer från rågbröd och grönsaker.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Kolin52.0mg9%
Vitamin A180.0mcg20%
Tiamin0.3mg27%
Vitamin B121.6mcg67%
Riboflavin0.5mg37%
Niacin4.6mg29%
Pantotensyra1.1mg22%
Vitamin B60.3mg16%
Biotin8.0mcg27%
Folat52.0mcg13%
Vitamin C9.5mg11%
Vitamin D0.5mcg3%
Vitamin E1.1mg7%
Vitamin K18.0mcg15%

Mineraler

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Kalcium430.0mg43%
Koppar210.0mcg23%
Järn3.1mg17%
Magnesium58.0mg14%
Fosfor360.0mg51%
Kalium420.0mg9%
Selen24.0mcg44%
Natrium1480.0mg64%
Zink2.9mg26%

Nordisk öppen rågsmörgås med salami, bologna, ost, gurka och tomat

Inledning



Den här öppna smörgåsen bygger på proportion snarare än överflöd. Rågbrödet ger struktur och beska, charkuterierna tillför fyllig sälta, och grönsakerna står för fräschör och lätthet. Serverad på rätt sätt ska den upplevas som krispig, ren och balanserad, med varje komponent tydligt urskiljbar.

Recept i korthet



  • Kategori: Öppen smörgås

  • Kök eller ursprung: Nordiskt inspirerad

  • Typ av rätt: Lunch eller lätt måltid

  • Utbyte: 1 smörgås

  • Portionsstorlek: 230 g

  • Förberedelsetid: 10 minuter

  • Tillagningstid: 0 minuter

  • Total tid: 10 minuter

  • Svårighetsgrad: Lätt


  • Utrustning



  • Skärbräda

  • Kockkniv

  • Brödkniv

  • Liten serveringstallrik

  • Köksvåg


  • Ingredienser



  • Rågbröd, 70 g

  • Salami, 35 g

  • Bologna, 35 g

  • Halvhård ost, 45 g

  • Gurka, 20 g

  • Tomat, 25 g


  • Gör så här



  • 1. Lägg rågbrödet på en skärbräda och putsa det snyggt vid behov så att skivan blir jämn och stabil. Flytta över det till en liten serveringstallrik.


  • 2. Lägg salamin över brödet i ett enda, lätt överlappande lager som täcker ytan utan att hänga över kanterna.


  • 3. Fördela bolognan över salamin och vik eller lägg den i lager så att smörgåsen får höjd men fortfarande ser samlad ut.


  • 4. Skiva den halvhårda osten i tunna, jämna skivor vid behov och lägg den sedan över charkuterierna så att den håller ihop smörgåsen och ger ett rent, fast tuggmotstånd.


  • 5. Skiva gurkan och tomaten i tunna rundlar. Lägg dem ovanpå i ett återhållsamt mönster och varva grönsakerna så att ytan ser balanserad och fräsch ut.


  • 6. Tryck lätt med handflatan, bara så mycket att lagren sätter sig. Den färdiga smörgåsen ska hålla ihop prydligt, med rågbrödet fortfarande synligt vid kanterna och toppingen tydligt avgränsad.


  • Uppläggning och servering



    Servera genast på en liten, enkel tallrik. Smörgåsen ska se öppen, ordnad och generös ut, med grönsakerna centrerade och rågbrödet som en mörk ram under charkuterierna och osten.

    Professionella anteckningar



    Använd brödet som den bärande basen; om det är för tunt eller mjukt förlorar smörgåsen sin definition. Håll grönsaksskivorna tunna så att de bidrar med fräschör utan att göra toppen instabil. Den slutliga balansen ska vara sälta först, sedan friskhet, utan att någon enskild ingrediens dominerar de andra.
    Balanserad
    Ladda ner på App Store