Heim / world / Evrópa / Svíþjóð / Opin rúgbrauðssamloka með salami, mortadellu, osti, gúrku og tómati

Opin rúgbrauðssamloka með salami, mortadellu, osti, gúrku og tómati

Opin rúgbrauðssamloka með salami, mortadellu, osti, gúrku og tómati
0 notendum líkaði þessi matur | 0 notendur vistuðu þennan mat

Næringargildi

Í 230 g skammti

% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði

Kaloríur 560 kcal
28% DV
Heildarfita 35.2g
54% DV
Einómettuð fita16.9g
Fjölómettuð fita3.4g
Mettuð fita13.1g
Transfita0.8g
Heildarkolvetni 37.8g
13% DV
Trefjar6.1g
Sterkja26.9g
Sykrur4.8g
Prótein 24.5g
49% DV
Dýraprótein17.8g
Plöntuprótein6.7g

Um

Tvær opnar rúgbrauðssamlokur með sneiddu salami, mortadellu, hálfhörðum osti, gúrku og tómati. Miðlungs prótein, tiltölulega mikil fita og natríum, ásamt trefjum úr rúgbrauði og grænmeti.

Innihaldsefni

Vítamín og steinefni

Vítamín

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kólín52.0mg9%
A-vítamín180.0mcg20%
Þíamín (B1)0.3mg27%
B12-vítamín1.6mcg67%
Ríbóflavín (B2)0.5mg37%
Níasín (B3)4.6mg29%
Pantótensýra (B5)1.1mg22%
B6-vítamín0.3mg16%
Bíótín (B7)8.0mcg27%
Fólat (B9)52.0mcg13%
C-vítamín9.5mg11%
D-vítamín0.5mcg3%
E-vítamín1.1mg7%
K-vítamín18.0mcg15%

Steinefni

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kalsíum430.0mg43%
Kopar210.0mcg23%
Járn3.1mg17%
Magnesíum58.0mg14%
Fosfór360.0mg51%
Kalíum420.0mg9%
Selen24.0mcg44%
Natríum1480.0mg64%
Sink2.9mg26%

Norræn opið rúgbrauðssamloka með salami, bologna, osti, gúrku og tómati

Inngangur



Þessi opna samloka byggir á hlutföllum fremur en ofgnótt. Rúgbrauðið veitir byggingu og beiskju, kjötið færir bragðmikla dýpt og grænmetið leggur til ferskleika og léttleika. Rétt fram borin á hún að vera stökk, hrein og í jafnvægi, þar sem hver þáttur nýtur sín.

Helstu atriði uppskriftarinnar



  • Flokkur réttar: Opin samloka

  • Matargerð eða uppruni: Innblásin af norrænni matargerð

  • Tegund máltíðar: Hádegisverður eða létt máltíð

  • Uppskrift gefur: 1 samloku

  • Skammtastærð: 230 g

  • Undirbúningstími: 10 mínútur

  • Eldunartími: 0 mínútur

  • Heildartími: 10 mínútur

  • Erfiðleikastig: Auðvelt


  • Búnaður



  • Skurðarbretti

  • Kokkahnífur

  • Brauðhnífur

  • Lítill framreiðsludiskur

  • Eldhúsvog


  • Hráefni



  • Rúgbrauð, 70 g

  • Salami, 35 g

  • Bologna, 35 g

  • Hálfharður ostur, 45 g

  • Gúrka, 20 g

  • Tómatur, 25 g


  • Aðferð



  • 1. Setjið rúgbrauðið á skurðarbretti og snyrtið það fallega ef þarf svo sneiðin sé jöfn og stöðug. Færið það yfir á lítinn framreiðsludisk.


  • 2. Leggið salami yfir brauðið í einu lagi með lítilsháttar skörun þannig að yfirborðið hyljist án þess að fara út fyrir brúnirnar.


  • 3. Raðið bologna yfir salami, brjótið hana eða leggið í lög svo samlokan fái hæð en haldist snyrtileg.


  • 4. Skerið hálfharða ostinn í þunnar, jafnar sneiðar ef þarf og leggið hann síðan yfir kjötið þannig að hann bindi samlokuna saman og bæti við hreinum, þéttum biti.


  • 5. Skerið gúrku og tómat í þunnar sneiðar. Raðið þeim ofan á í hófstilltu mynstri og skiptið á milli grænmetistegundanna þannig að yfirborðið líti út fyrir að vera í jafnvægi og ferskt.


  • 6. Þrýstið létt með lófanum, aðeins nóg til að lögin setjist. Fullgerð samlokan á að haldast vel saman, með rúgbrauðið enn sýnilegt við brúnirnar og áleggið skýrt aðgreint.


  • Framreiðsla og borðhald



    Berið fram strax á litlum, einföldum diski. Samlokan á að líta út fyrir að vera opin, skipuleg og rausnarleg, með grænmetið miðjað og rúgbrauðið sem dökkan ramma undir kjötinu og ostinum.

    Athugasemdir fagfólks



    Notið brauðið sem burðargrunn; ef það er of þunnt eða mjúkt missir samlokan skýrleika. Hafið grænmetissneiðarnar þunnar svo þær bæti við ferskleika án þess að gera toppinn óstöðugan. Lokajafnvægið á fyrst og fremst að vera bragðmikið, síðan bjart, án þess að eitt hráefni yfirgnæfi hin.
    Jafnvægið mataræði
    Sækja í App Store