Tuis / world / Europa / Swede / Oop rogbroodtoebroodjies met salami, polonie, kaas, komkommer en tamatie

Oop rogbroodtoebroodjies met salami, polonie, kaas, komkommer en tamatie

Oop rogbroodtoebroodjies met salami, polonie, kaas, komkommer en tamatie
0 gebruikers hou van hierdie kos | 0 gebruikers het hierdie kos gestoor

Voedingsfeite

Per porsie van 230 g

% Daaglikse Waarde gebaseer op 'n 2000 kcal-dieet

Kalorieë 560 kcal
28% DV
Totale vet 35.2g
54% DV
Mono-onversadigde vet16.9g
Poli-onversadigde vet3.4g
Versadigde vet13.1g
Transvet0.8g
Totale koolhidrate 37.8g
13% DV
Vesel6.1g
Stysel26.9g
Suikers4.8g
Proteïen 24.5g
49% DV
Dierlike proteïen17.8g
Plantaardige proteïen6.7g

Oor

Twee oop rogbroodtoebroodjies met skywe salami en polonie, halfharde kaas, komkommer en tamatie. Matige proteïen, redelik hoog in vet en natrium, met bietjie vesel uit rogbrood en groente.

Bestanddele

Vitamiene & Minerale

Vitamiene

VoedingstofHoeveelheidDV%Halfleeftyd
Cholien52.0mg9%
Vitamien A180.0mcg20%
Tiamien (B1)0.3mg27%
Vitamien B121.6mcg67%
Riboflavien (B2)0.5mg37%
Niasien (B3)4.6mg29%
Pantoteensuur (B5)1.1mg22%
Vitamien B60.3mg16%
Biotien (B7)8.0mcg27%
Folaat (B9)52.0mcg13%
Vitamien C9.5mg11%
Vitamien D0.5mcg3%
Vitamien E1.1mg7%
Vitamien K18.0mcg15%

Minerale

VoedingstofHoeveelheidDV%Halfleeftyd
Kalsium430.0mg43%
Koper210.0mcg23%
Yster3.1mg17%
Magnesium58.0mg14%
Fosfor360.0mg51%
Kalium420.0mg9%
Selenium24.0mcg44%
Natrium1480.0mg64%
Sink2.9mg26%

Nordiese oop rogbroodtoebroodjie met salami, bologna, kaas, komkommer en tamatie

Inleiding



Hierdie oop toebroodjie steun op verhouding eerder as oormaat. Die rogbrood verskaf struktuur en bitterheid, die vleise bring hartige diepte, en die groente verskaf varsheid en verligting. As dit behoorlik bedien word, moet dit bros, skoon en gebalanseerd voorkom, met elke element duidelik onderskeibaar.

Resep-noodsaaklikhede



  • Geregkategorie: Oop toebroodjie

  • Kombuis of oorsprong: Nordies-geïnspireer

  • Gangtipe: Middagete of ligte maaltyd

  • Opbrengs: 1 toebroodjie

  • Porsiegrootte: 230 g

  • Voorbereidingstyd: 10 minute

  • Gaarmaaktyd: 0 minute

  • Totale tyd: 10 minute

  • Moeilikheidsgraad: Maklik


  • Toerusting



  • Snyplank

  • Sjefmes

  • Broodmes

  • Klein opdienbord

  • Kombuisskaal


  • Bestanddele



  • Rogbrood, 70 g

  • Salami, 35 g

  • Bologna, 35 g

  • Halfharde kaas, 45 g

  • Komkommer, 20 g

  • Tamatie, 25 g


  • Metode



  • 1. Plaas die rogbrood op 'n snyplank en sny dit netjies by indien nodig sodat die sny eweredig en stabiel is. Plaas dit oor op 'n klein opdienbord.


  • 2. Rangskik die salami oor die brood in 'n enkele laag wat effens oorvleuel, en bedek die oppervlak sonder om oor die rande te hang.


  • 3. Rangskik die bologna oor die salami en vou of laag dit sodat die toebroodjie hoogte het maar steeds netjies bly.


  • 4. Sny die halfharde kaas in dun, egalige stukke indien nodig, en plaas dit dan oor die vleise sodat dit die toebroodjie anker en 'n skoon, ferm happie byvoeg.


  • 5. Sny die komkommer en tamatie in dun skywe. Rangskik dit bo-op in 'n ingetoë patroon, en wissel die groente af sodat die oppervlak gebalanseerd en vars lyk.


  • 6. Druk liggies met die palm van jou hand, net genoeg om die lae te laat set. Die voltooide toebroodjie moet netjies bymekaar hou, met die rogbrood steeds sigbaar aan die rande en die bolae duidelik onderskeibaar.


  • Uitleg en bediening



    Bedien onmiddellik op 'n klein, eenvoudige bord. Die toebroodjie moet oop, ordelik en ruim voorkom, met die groente in die middel en die rogbrood wat as 'n donker raam onder die vleise en kaas dien.

    Professionele notas



    Gebruik die brood as die strukturele basis; as dit te dun of sag is, verloor die toebroodjie sy definisie. Hou die groenteskywe dun sodat hulle varsheid bydra sonder om die bokant onstabiel te maak. Die finale balans moet eers hartig wees, dan helder, met geen enkele bestanddeel wat die ander oorheers nie.
    Gebalanseerd
    Laai af op die App Store