Inici / world / Europa / Suècia / Entrepans oberts de pa de sègol amb salami, mortadel·la, formatge, cogombre i tomàquet

Entrepans oberts de pa de sègol amb salami, mortadel·la, formatge, cogombre i tomàquet

Entrepans oberts de pa de sègol amb salami, mortadel·la, formatge, cogombre i tomàquet
A 0 usuaris els ha agradat aquest aliment | 0 usuaris han desat aquest aliment

Informació nutricional

Per ració de 230 g

% Valor diari basat en una dieta de 2000 kcal

Calories 560 kcal
28% DV
Greix total 35.2g
54% DV
Greixos monoinsaturats16.9g
Greixos poliinsaturats3.4g
Greixos saturats13.1g
Greixos trans0.8g
Hidrats de carboni totals 37.8g
13% DV
Fibra6.1g
Midó26.9g
Sucres4.8g
Proteïna 24.5g
49% DV
Proteïna animal17.8g
Proteïna vegetal6.7g

Sobre

Dos entrepans oberts de pa de sègol coberts amb làmines de salami i mortadel·la, formatge semidur, cogombre i tomàquet. Aporten una quantitat moderada de proteïna, força greix i sodi, i una mica de fibra gràcies al pa de sègol i les verdures.

Ingredients

Vitamines i minerals

Vitamines

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Colina52.0mg9%
Vitamina A180.0mcg20%
Tiamina (B1)0.3mg27%
Vitamina B121.6mcg67%
Riboflavina (B2)0.5mg37%
Niacina (B3)4.6mg29%
Àcid pantotènic (B5)1.1mg22%
Vitamina B60.3mg16%
Biotina (B7)8.0mcg27%
Folat (B9)52.0mcg13%
Vitamina C9.5mg11%
Vitamina D0.5mcg3%
Vitamina E1.1mg7%
Vitamina K18.0mcg15%

Minerals

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Calci430.0mg43%
Coure210.0mcg23%
Ferro3.1mg17%
Magnesi58.0mg14%
Fòsfor360.0mg51%
Potassi420.0mg9%
Seleni24.0mcg44%
Sodi1480.0mg64%
Zinc2.9mg26%

Entrepà nòrdic obert de sègol amb salami, mortadel·la, formatge, cogombre i tomàquet

Nota introductòria



Aquest entrepà obert es basa en la proporció més que no pas en l’excés. El sègol aporta estructura i un punt amarg, les carns aporten profunditat saborosa, i les verdures ofereixen frescor i alleujament. Servit correctament, ha de resultar cruixent, net i equilibrat, amb cada element ben diferenciat.

Elements essencials de la recepta



  • Categoria del plat: Entrepà obert

  • Cuina o origen: Inspiració nòrdica

  • Tipus de plat: Dinar o àpat lleuger

  • Rendiment: 1 entrepà

  • Mida de la ració: 230 g

  • Temps de preparació: 10 minuts

  • Temps de cocció: 0 minuts

  • Temps total: 10 minuts

  • Dificultat: Fàcil


  • Equipament



  • Taula de tallar

  • Ganivet de xef

  • Ganivet de serra

  • Plat petit de servei

  • Balança de cuina


  • Ingredients



  • Pa de sègol, 70 g

  • Salami, 35 g

  • Mortadel·la, 35 g

  • Formatge semidur, 45 g

  • Cogombre, 20 g

  • Tomàquet, 25 g


  • Mètode



  • 1. Col·loca el pa de sègol sobre una taula de tallar i retalla’l amb cura si cal perquè la llesca quedi uniforme i estable. Passa’l a un plat petit de servei.


  • 2. Disposa el salami sobre el pa en una sola capa, lleugerament encavalcada, cobrint la superfície sense sobresortir per les vores.


  • 3. Col·loca la mortadel·la sobre el salami, plegant-la o posant-la en capes perquè l’entrepà tingui alçada però es mantingui ben compost.


  • 4. Talla el formatge semidur en peces fines i uniformes si cal, i després col·loca’l sobre les carns perquè doni estructura a l’entrepà i hi aporti una mossegada neta i ferma.


  • 5. Talla el cogombre i el tomàquet en rodanxes fines. Col·loca’ls a sobre amb un patró contingut, alternant les verdures perquè la superfície es vegi equilibrada i fresca.


  • 6. Pressiona lleugerament amb el palmell de la mà, només el just perquè les capes s’assentin. L’entrepà acabat s’ha de mantenir unit amb netedat, amb el sègol encara visible a les vores i les cobertures ben diferenciades.


  • Emplatat i servei



    Serveix immediatament en un plat petit i senzill. L’entrepà ha de presentar-se obert, ordenat i generós, amb les verdures centrades i el sègol actuant com un marc fosc sota les carns i el formatge.

    Notes professionals



    Fes servir el pa com a base estructural; si és massa prim o massa tou, l’entrepà perd definició. Mantén les rodanxes de verdura fines perquè aportin frescor sense fer inestable la part superior. L’equilibri final ha de ser primer saborós i després viu, sense que cap ingredient domini els altres.
    Equilibrada
    Descarrega'l a l'App Store