Informació nutricional
Per ració de 230 g
% Valor diari basat en una dieta de 2000 kcal
Greixos monoinsaturats16.9g
Greixos poliinsaturats3.4g
Greixos saturats13.1g
Greixos trans0.8g
Hidrats de carboni totals
37.8g
Fibra6.1g
Midó26.9g
Sucres4.8g
Proteïna animal17.8g
Proteïna vegetal6.7g
Sobre
Dos entrepans oberts de pa de sègol coberts amb làmines de salami i mortadel·la, formatge semidur, cogombre i tomàquet. Aporten una quantitat moderada de proteïna, força greix i sodi, i una mica de fibra gràcies al pa de sègol i les verdures.
Entrepà nòrdic obert de sègol amb salami, mortadel·la, formatge, cogombre i tomàquet
Nota introductòria
Aquest entrepà obert es basa en la proporció més que no pas en l’excés. El sègol aporta estructura i un punt amarg, les carns aporten profunditat saborosa, i les verdures ofereixen frescor i alleujament. Servit correctament, ha de resultar cruixent, net i equilibrat, amb cada element ben diferenciat.
Elements essencials de la recepta
Categoria del plat: Entrepà obert
Cuina o origen: Inspiració nòrdica
Tipus de plat: Dinar o àpat lleuger
Rendiment: 1 entrepà
Mida de la ració: 230 g
Temps de preparació: 10 minuts
Temps de cocció: 0 minuts
Temps total: 10 minuts
Dificultat: Fàcil
Equipament
Taula de tallar
Ganivet de xef
Ganivet de serra
Plat petit de servei
Balança de cuina
Ingredients
Pa de sègol, 70 g
Salami, 35 g
Mortadel·la, 35 g
Formatge semidur, 45 g
Cogombre, 20 g
Tomàquet, 25 g
Mètode
1. Col·loca el pa de sègol sobre una taula de tallar i retalla’l amb cura si cal perquè la llesca quedi uniforme i estable. Passa’l a un plat petit de servei.
2. Disposa el salami sobre el pa en una sola capa, lleugerament encavalcada, cobrint la superfície sense sobresortir per les vores.
3. Col·loca la mortadel·la sobre el salami, plegant-la o posant-la en capes perquè l’entrepà tingui alçada però es mantingui ben compost.
4. Talla el formatge semidur en peces fines i uniformes si cal, i després col·loca’l sobre les carns perquè doni estructura a l’entrepà i hi aporti una mossegada neta i ferma.
5. Talla el cogombre i el tomàquet en rodanxes fines. Col·loca’ls a sobre amb un patró contingut, alternant les verdures perquè la superfície es vegi equilibrada i fresca.
6. Pressiona lleugerament amb el palmell de la mà, només el just perquè les capes s’assentin. L’entrepà acabat s’ha de mantenir unit amb netedat, amb el sègol encara visible a les vores i les cobertures ben diferenciades.
Emplatat i servei
Serveix immediatament en un plat petit i senzill. L’entrepà ha de presentar-se obert, ordenat i generós, amb les verdures centrades i el sègol actuant com un marc fosc sota les carns i el formatge.
Notes professionals
Fes servir el pa com a base estructural; si és massa prim o massa tou, l’entrepà perd definició. Mantén les rodanxes de verdura fines perquè aportin frescor sense fer inestable la part superior. L’equilibri final ha de ser primer saborós i després viu, sense que cap ingredient domini els altres.