Yoghurtskål med kiwi, banan, solsikkekerner, hasselnødder og havre
Logget af @bibbilur | 0 brugere kunne lide denne mad | 0 brugere gemte denne mad
Næringsindhold
Pr. portion på 312 g
% daglig værdi baseret på en kost på 2000 kcal
Kalorier
293 kcal
15% DV
Fedt i alt
10.4g
16% DV
Enkeltumættede fedtsyrer5.3g
Flerumættede fedtsyrer3.2g
Mættede fedtsyrer1.8g
Transfedtsyrer0.1g
Kulhydrat i alt
40.8g
14% DV
Kostfibre6.8g
Stivelse21.6g
Sukkerarter12.4g
Protein
10.2g
20% DV
Animalsk protein4.1g
Blandet / forarbejdet protein0.4g
Vegetabilsk protein5.7g
Om
En yoghurtskål med et moderat kalorieindhold med frisk frugt og kerner, som giver en god mængde protein, sunde fedtstoffer og fibre. De fleste kalorier kommer fra yoghurten og solsikkekernerne, mens kiwi og banan bidrager med naturligt sukker og mikronæringsstoffer.
Vitaminer & mineraler
Vitaminer
| Næringsstof | Mængde | DV% | Halveringstid |
|---|---|---|---|
| Cholin | 24.0mg | 4% | |
| Vitamin A | 35.0mcg | 4% | |
| Thiamin | 0.2mg | 18% | |
| Vitamin B12 | 0.5mcg | 21% | |
| Riboflavin | 0.3mg | 22% | |
| Niacin | 1.4mg | 9% | |
| Pantothensyre | 0.8mg | 15% | |
| Vitamin B6 | 0.2mg | 14% | |
| Biotin | 6.0mcg | 20% | |
| Folat | 32.0mcg | 8% | |
| Vitamin C | 18.5mg | 21% | |
| Vitamin D | 0.6mcg | 3% | |
| Vitamin E | 2.8mg | 19% | |
| Vitamin K | 14.0mcg | 12% |
Mineraler
| Næringsstof | Mængde | DV% | Halveringstid |
|---|---|---|---|
| Calcium | 115.0mg | 12% | |
| Kobber | 260.0mcg | 29% | |
| Jern | 1.8mg | 10% | |
| Magnesium | 62.0mg | 15% | |
| Fosfor | 205.0mg | 29% | |
| Kalium | 320.0mg | 7% | |
| Selen | 9.0mcg | 16% | |
| Natrium | 38.0mg | 2% | |
| Zink | 1.3mg | 12% |
VegetariskBalanceret