Bowl di yogurt con kiwi, banana, semi di girasole, nocciole e avena
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Valori nutrizionali
Per porzione da 312 g
% Valore giornaliero basato su una dieta di 2000 kcal
Calorie
293 kcal
15% DV
Grassi totali
10.4g
16% DV
Grassi monoinsaturi5.3g
Grassi polinsaturi3.2g
Grassi saturi1.8g
Grassi trans0.1g
Carboidrati totali
40.8g
14% DV
Fibre6.8g
Amido21.6g
Zuccheri12.4g
Proteine
10.2g
20% DV
Proteine animali4.1g
Proteine miste / trasformate0.4g
Proteine vegetali5.7g
Informazioni
Un bowl di yogurt a calorie moderate con frutta fresca e semi, che apporta una buona quota di proteine, grassi sani e fibre. La maggior parte delle calorie arriva dallo yogurt e dai semi di girasole, mentre kiwi e banana aggiungono zuccheri naturali e micronutrienti.
Ingredienti
- kiwi
- banana
- seme di girasole
- nocciola
- fiocchi d'avena
- latte
- Havregrynsgröt
Vitamine e minerali
Vitamine
| Nutriente | Quantità | %VNR | Emivita |
|---|---|---|---|
| Colina | 24.0mg | 4% | |
| Vitamina A | 35.0mcg | 4% | |
| Tiamina (B1) | 0.2mg | 18% | |
| Vitamina B12 | 0.5mcg | 21% | |
| Riboflavina (B2) | 0.3mg | 22% | |
| Niacina (B3) | 1.4mg | 9% | |
| Acido pantotenico (B5) | 0.8mg | 15% | |
| Vitamina B6 | 0.2mg | 14% | |
| Biotina (B7) | 6.0mcg | 20% | |
| Folato (B9) | 32.0mcg | 8% | |
| Vitamina C | 18.5mg | 21% | |
| Vitamina D | 0.6mcg | 3% | |
| Vitamina E | 2.8mg | 19% | |
| Vitamina K | 14.0mcg | 12% |
Minerali
| Nutriente | Quantità | %VNR | Emivita |
|---|---|---|---|
| Calcio | 115.0mg | 12% | |
| Rame | 260.0mcg | 29% | |
| Ferro | 1.8mg | 10% | |
| Magnesio | 62.0mg | 15% | |
| Fosforo | 205.0mg | 29% | |
| Potassio | 320.0mg | 7% | |
| Selenio | 9.0mcg | 16% | |
| Sodio | 38.0mg | 2% | |
| Zinco | 1.3mg | 12% |
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