ਕੀਵੀ, ਕੇਲਾ, ਸਨਫਲਾਵਰ ਬੀਜ, ਹੇਜ਼ਲਨਟ ਅਤੇ ਓਟਸ ਵਾਲਾ ਯੋਗਰਟ ਬੋਲ
@bibbilur ਵੱਲੋਂ ਲੌਗ ਕੀਤਾ ਗਿਆ | 0 ਵਰਤੋਂਕਾਰਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਭੋਜਨ ਪਸੰਦ ਆਇਆ | 0 ਵਰਤੋਂਕਾਰਾਂ ਨੇ ਇਹ ਭੋਜਨ ਸੰਭਾਲਿਆ
ਪੋਸ਼ਣ ਤੱਥ
ਪ੍ਰਤੀ 312g ਸਰਵਿੰਗ
% ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੁੱਲ 2000 kcal ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ
ਕੈਲੋਰੀਆਂ
293 kcal
15% DV
ਕੁੱਲ ਚਰਬੀ
10.4g
16% DV
ਇਕ-ਅਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ5.3g
ਬਹੁ-ਅਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ3.2g
ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ1.8g
ਟ੍ਰਾਂਸ ਚਰਬੀ0.1g
ਕੁੱਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ
40.8g
14% DV
ਫਾਈਬਰ6.8g
ਸਟਾਰਚ21.6g
ਸ਼ੱਕਰਾਂ12.4g
ਪ੍ਰੋਟੀਨ
10.2g
20% DV
ਪਸ਼ੂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ4.1g
ਮਿਸ਼ਰਤ / ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਪ੍ਰੋਟੀਨ0.4g
ਪੌਧਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ5.7g
ਬਾਰੇ
ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ, ਬੀਜ ਅਤੇ ਓਟਸ ਨਾਲ ਬਣਿਆ ਇਹ ਦਰਮਿਆਨੀ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲਾ ਯੋਗਰਟ ਬੋਲ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਫੈਟ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਦਾ ਚੰਗਾ ਸਰੋਤ ਹੈ। ਇਸ ਦੀਆਂ ਵੱਧਤਰ ਕੈਲੋਰੀਜ਼ ਸਾਦੇ ਯੋਗਰਟ ਅਤੇ ਸਨਫਲਾਵਰ ਬੀਜ ਤੋਂ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਦਕਿ ਕੀਵੀ ਅਤੇ ਕੇਲਾ ਕੁਦਰਤੀ ਸ਼ੱਕਰ ਅਤੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਨਿਊਟ੍ਰੀਐਂਟਸ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਨਿਜ
ਵਿਟਾਮਿਨ
| ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ | ਮਾਤਰਾ | DV% | ਅੱਧੀ-ਉਮਰ |
|---|---|---|---|
| ਕੋਲੀਨ | 24.0mg | 4% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ A | 35.0mcg | 4% | |
| ਥਾਇਮਿਨ (B1) | 0.2mg | 18% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ B12 | 0.5mcg | 21% | |
| ਰਾਈਬੋਫਲੇਵਿਨ (B2) | 0.3mg | 22% | |
| ਨਿਆਸਿਨ (B3) | 1.4mg | 9% | |
| ਪੈਂਟੋਥੈਨਿਕ ਐਸਿਡ (B5) | 0.8mg | 15% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ B6 | 0.2mg | 14% | |
| ਬਾਇਓਟਿਨ (B7) | 6.0mcg | 20% | |
| ਫੋਲੇਟ (B9) | 32.0mcg | 8% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ C | 18.5mg | 21% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ D | 0.6mcg | 3% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ E | 2.8mg | 19% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ K | 14.0mcg | 12% |
ਖਨਿਜ
| ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ | ਮਾਤਰਾ | DV% | ਅੱਧੀ-ਉਮਰ |
|---|---|---|---|
| ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ | 115.0mg | 12% | |
| ਤਾਂਬਾ | 260.0mcg | 29% | |
| ਲੋਹਾ | 1.8mg | 10% | |
| ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ | 62.0mg | 15% | |
| ਫਾਸਫੋਰਸ | 205.0mg | 29% | |
| ਪੋਟਾਸੀਅਮ | 320.0mg | 7% | |
| ਸੇਲੇਨੀਅਮ | 9.0mcg | 16% | |
| ਸੋਡੀਅਮ | 38.0mg | 2% | |
| ਜ਼ਿੰਕ | 1.3mg | 12% |
ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀਸੰਤੁਲਿਤ