Joghurtos tál kivivel, banánnal, napraforgómaggal, mogyoróval és zabbal
Naplózta: @bibbilur | 0 felhasználónak tetszett ez az étel | 0 felhasználó mentette el ezt az ételt
Tápértékadatok
Adagonként (312 g)
% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján
Kalória
293 kcal
15% DV
Összes zsír
10.4g
16% DV
Egyszeresen telítetlen zsírsavak5.3g
Többszörösen telítetlen zsírsavak3.2g
Telített zsírsavak1.8g
Transzzsírsavak0.1g
Összes szénhidrát
40.8g
14% DV
Rost6.8g
Keményítő21.6g
Cukrok12.4g
Fehérje
10.2g
20% DV
Állati fehérje4.1g
Vegyes / feldolgozott fehérje0.4g
Növényi fehérje5.7g
Rólunk
Mérsékelt kalóriatartalmú joghurtos tál friss gyümölcsökkel és magvakkal. Jó fehérje-, egészségeszsír- és rostforrás; a kalória nagy része a joghurtból és a napraforgómagból származik, míg a kivi és a banán természetes cukrokat és mikrotápanyagokat ad.
Vitaminok és ásványi anyagok
Vitaminok
| Tápanyag | Mennyiség | NRV% | Felezési idő |
|---|---|---|---|
| Kolin | 24.0mg | 4% | |
| A-vitamin | 35.0mcg | 4% | |
| Tiamin (B1-vitamin) | 0.2mg | 18% | |
| B12-vitamin | 0.5mcg | 21% | |
| Riboflavin (B2-vitamin) | 0.3mg | 22% | |
| Niacin (B3-vitamin) | 1.4mg | 9% | |
| Pantoténsav (B5-vitamin) | 0.8mg | 15% | |
| B6-vitamin | 0.2mg | 14% | |
| Biotin (B7-vitamin) | 6.0mcg | 20% | |
| Folát (B9-vitamin) | 32.0mcg | 8% | |
| C-vitamin | 18.5mg | 21% | |
| D-vitamin | 0.6mcg | 3% | |
| E-vitamin | 2.8mg | 19% | |
| K-vitamin | 14.0mcg | 12% |
Ásványi anyagok
| Tápanyag | Mennyiség | NRV% | Felezési idő |
|---|---|---|---|
| Kalcium | 115.0mg | 12% | |
| Réz | 260.0mcg | 29% | |
| Vas | 1.8mg | 10% | |
| Magnézium | 62.0mg | 15% | |
| Foszfor | 205.0mg | 29% | |
| Kálium | 320.0mg | 7% | |
| Szelén | 9.0mcg | 16% | |
| Nátrium | 38.0mg | 2% | |
| Cink | 1.3mg | 12% |
VegetáriánusKiegyensúlyozott