Yoghurtbowl med kiwi, banan, solrosfrön, hasselnötter och havregryn
Loggad av @bibbilur | 0 användare gillade den här maten | 0 användare sparade den här maten
Näringsfakta
Per portion på 312 g
% dagligt värde baserat på en kost på 2000 kcal
Kalorier
293 kcal
15% DV
Totalt fett
10.4g
16% DV
Enkelomättat fett5.3g
Fleromättat fett3.2g
Mättat fett1.8g
Transfett0.1g
Totala kolhydrater
40.8g
14% DV
Fiber6.8g
Stärkelse21.6g
Sockerarter12.4g
Protein
10.2g
20% DV
Animaliskt protein4.1g
Blandat / processat protein0.4g
Vegetabiliskt protein5.7g
Om
En yoghurtbowl med måttligt kaloriinnehåll med färsk frukt och frön som ger bra med protein, nyttiga fetter och fibrer. De flesta kalorierna kommer från yoghurten och solrosfröna, medan kiwi och banan bidrar med naturliga sockerarter och mikronäringsämnen.
Vitaminer & mineraler
Vitaminer
| Näringsämne | Mängd | DV% | Halveringstid |
|---|---|---|---|
| Kolin | 24.0mg | 4% | |
| Vitamin A | 35.0mcg | 4% | |
| Tiamin | 0.2mg | 18% | |
| Vitamin B12 | 0.5mcg | 21% | |
| Riboflavin | 0.3mg | 22% | |
| Niacin | 1.4mg | 9% | |
| Pantotensyra | 0.8mg | 15% | |
| Vitamin B6 | 0.2mg | 14% | |
| Biotin | 6.0mcg | 20% | |
| Folat | 32.0mcg | 8% | |
| Vitamin C | 18.5mg | 21% | |
| Vitamin D | 0.6mcg | 3% | |
| Vitamin E | 2.8mg | 19% | |
| Vitamin K | 14.0mcg | 12% |
Mineraler
| Näringsämne | Mängd | DV% | Halveringstid |
|---|---|---|---|
| Kalcium | 115.0mg | 12% | |
| Koppar | 260.0mcg | 29% | |
| Järn | 1.8mg | 10% | |
| Magnesium | 62.0mg | 15% | |
| Fosfor | 205.0mg | 29% | |
| Kalium | 320.0mg | 7% | |
| Selen | 9.0mcg | 16% | |
| Natrium | 38.0mg | 2% | |
| Zink | 1.3mg | 12% |
VegetariskBalanserad