Bol de iogurt amb kiwi, plàtan, llavors de gira-sol, avellanes i civada
Registrat per @bibbilur | A 0 usuaris els ha agradat aquest aliment | 0 usuaris han desat aquest aliment
Informació nutricional
Per ració de 312 g
% Valor diari basat en una dieta de 2000 kcal
Calories
293 kcal
15% DV
Greix total
10.4g
16% DV
Greixos monoinsaturats5.3g
Greixos poliinsaturats3.2g
Greixos saturats1.8g
Greixos trans0.1g
Hidrats de carboni totals
40.8g
14% DV
Fibra6.8g
Midó21.6g
Sucres12.4g
Proteïna
10.2g
20% DV
Proteïna animal4.1g
Proteïna mixta / processada0.4g
Proteïna vegetal5.7g
Sobre
Un bol de iogurt de calories moderades amb fruita fresca i llavors, que aporta una bona quantitat de proteïna, greixos saludables i fibra. La major part de les calories provenen del iogurt i de les llavors de gira-sol, mentre que el kiwi i el plàtan hi afegeixen sucres naturals i micronutrients.
Ingredients
- kiwi
- plàtan
- llavor de gira-sol
- avellana
- flocs de civada
- llet
- Havregrynsgröt
Vitamines i minerals
Vitamines
| Nutrient | Quantitat | %VRN | Semivida |
|---|---|---|---|
| Colina | 24.0mg | 4% | |
| Vitamina A | 35.0mcg | 4% | |
| Tiamina (B1) | 0.2mg | 18% | |
| Vitamina B12 | 0.5mcg | 21% | |
| Riboflavina (B2) | 0.3mg | 22% | |
| Niacina (B3) | 1.4mg | 9% | |
| Àcid pantotènic (B5) | 0.8mg | 15% | |
| Vitamina B6 | 0.2mg | 14% | |
| Biotina (B7) | 6.0mcg | 20% | |
| Folat (B9) | 32.0mcg | 8% | |
| Vitamina C | 18.5mg | 21% | |
| Vitamina D | 0.6mcg | 3% | |
| Vitamina E | 2.8mg | 19% | |
| Vitamina K | 14.0mcg | 12% |
Minerals
| Nutrient | Quantitat | %VRN | Semivida |
|---|---|---|---|
| Calci | 115.0mg | 12% | |
| Coure | 260.0mcg | 29% | |
| Ferro | 1.8mg | 10% | |
| Magnesi | 62.0mg | 15% | |
| Fòsfor | 205.0mg | 29% | |
| Potassi | 320.0mg | 7% | |
| Seleni | 9.0mcg | 16% | |
| Sodi | 38.0mg | 2% | |
| Zinc | 1.3mg | 12% |
VegetarianaEquilibrada