קערת יוגורט עם קיווי, בננה, גרעיני חמנייה, אגוזי לוז ושיבולת שועל
נרשם על ידי @bibbilur | 0 משתמשים אהבו את המזון הזה | 0 משתמשים שמרו את המזון הזה
ערכים תזונתיים
למנה של 312 גרם
% מהצריכה היומית מבוסס על תזונה של 2000 קק"ל
קלוריות
293 kcal
15% DV
סך השומן
10.4g
16% DV
שומן חד בלתי רווי5.3g
שומן רב בלתי רווי3.2g
שומן רווי1.8g
שומן טראנס0.1g
סך הפחמימות
40.8g
14% DV
סיבים תזונתיים6.8g
עמילן21.6g
סוכרים12.4g
חלבון
10.2g
20% DV
חלבון מן החי4.1g
חלבון מעורב / מעובד0.4g
חלבון מן הצומח5.7g
אודות
קערת יוגורט עם פירות טריים, זרעים ושיבולת שועל, עם כמות קלוריות מתונה ותרומה טובה של חלבון, שומנים בריאים וסיבים. רוב הקלוריות מגיעות מהיוגורט ומגרעיני החמנייה, בעוד הקיווי והבננה מוסיפים סוכרים טבעיים ומיקרונוטריינטים.
רכיבים
- קיווי
- בננה
- זרעי חמנייה
- אגוז לוז
- שיבולת שועל מגולגלת
- חלב
- Havregrynsgröt
ויטמינים ומינרלים
ויטמינים
| רכיב תזונתי | כמות | % מהצריכה היומית | זמן מחצית חיים |
|---|---|---|---|
| כולין | 24.0mg | 4% | |
| ויטמין A | 35.0mcg | 4% | |
| תיאמין (ויטמין B1) | 0.2mg | 18% | |
| ויטמין B12 | 0.5mcg | 21% | |
| ריבופלבין (ויטמין B2) | 0.3mg | 22% | |
| ניאצין (ויטמין B3) | 1.4mg | 9% | |
| חומצה פנטותנית (ויטמין B5) | 0.8mg | 15% | |
| ויטמין B6 | 0.2mg | 14% | |
| ביוטין (ויטמין B7) | 6.0mcg | 20% | |
| פולאט (ויטמין B9) | 32.0mcg | 8% | |
| ויטמין C | 18.5mg | 21% | |
| ויטמין D | 0.6mcg | 3% | |
| ויטמין E | 2.8mg | 19% | |
| ויטמין K | 14.0mcg | 12% |
מינרלים
| רכיב תזונתי | כמות | % מהצריכה היומית | זמן מחצית חיים |
|---|---|---|---|
| סידן | 115.0mg | 12% | |
| נחושת | 260.0mcg | 29% | |
| ברזל | 1.8mg | 10% | |
| מגנזיום | 62.0mg | 15% | |
| זרחן | 205.0mg | 29% | |
| אשלגן | 320.0mg | 7% | |
| סלניום | 9.0mcg | 16% | |
| נתרן | 38.0mg | 2% | |
| אבץ | 1.3mg | 12% |
צמחונימאוזן