Jogurtova skleda s kivijem, banano, sončničnimi semeni, lešniki in ovsenimi kosmiči
Zabeležil uporabnik @bibbilur | 0 uporabnikom je bila ta hrana všeč | 0 uporabnikov je shranilo to hrano
Hranilne vrednosti
Na porcijo 312 g
% dnevne vrednosti na podlagi prehrane z 2000 kcal
Kalorije
293 kcal
15% DV
Skupne maščobe
10.4g
16% DV
Enkrat nenasičene maščobe5.3g
Večkrat nenasičene maščobe3.2g
Nasičene maščobe1.8g
Trans maščobe0.1g
Skupni ogljikovi hidrati
40.8g
14% DV
Prehranske vlaknine6.8g
Škrob21.6g
Sladkorji12.4g
Beljakovine
10.2g
20% DV
Živalske beljakovine4.1g
Mešane / predelane beljakovine0.4g
Rastlinske beljakovine5.7g
O tem
Zmerno kalorična jogurtova skleda s svežim sadjem in semeni zagotavlja dobro količino beljakovin, zdravih maščob in vlaknin. Največ kalorij prispevata jogurt in sončnična semena, kivi in banana pa dodata naravne sladkorje ter mikrohranila.
Sestavine
- kivi
- banana
- sončnično seme
- lešnik
- ovseni kosmiči
- mleko
- Havregrynsgröt
Vitamini in minerali
Vitamini
| Hranilo | Količina | DV% | Razpolovna doba |
|---|---|---|---|
| Holin | 24.0mg | 4% | |
| Vitamin A | 35.0mcg | 4% | |
| Tiamin | 0.2mg | 18% | |
| Vitamin B12 | 0.5mcg | 21% | |
| Riboflavin | 0.3mg | 22% | |
| Niacin | 1.4mg | 9% | |
| Pantotenska kislina | 0.8mg | 15% | |
| Vitamin B6 | 0.2mg | 14% | |
| Biotin | 6.0mcg | 20% | |
| Folna kislina | 32.0mcg | 8% | |
| Vitamin C | 18.5mg | 21% | |
| Vitamin D | 0.6mcg | 3% | |
| Vitamin E | 2.8mg | 19% | |
| Vitamin K | 14.0mcg | 12% |
Minerali
| Hranilo | Količina | DV% | Razpolovna doba |
|---|---|---|---|
| Kalcij | 115.0mg | 12% | |
| Baker | 260.0mcg | 29% | |
| Železo | 1.8mg | 10% | |
| Magnezij | 62.0mg | 15% | |
| Fosfor | 205.0mg | 29% | |
| Kalij | 320.0mg | 7% | |
| Selen | 9.0mcg | 16% | |
| Natrij | 38.0mg | 2% | |
| Cink | 1.3mg | 12% |
VegetarijanskaUravnotežena