Mangkuk yogurt dengan kiwi, pisang, biji bunga matahari, hazelnut, dan oat
Dicatat oleh @bibbilur | 0 pengguna menyukai makanan ini | 0 pengguna menyimpan makanan ini
Fakta Nutrisi
Per sajian 312g
% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kkal
Kalori
293 kcal
15% DV
Total Lemak
10.4g
16% DV
Lemak Tak Jenuh Tunggal5.3g
Lemak Tak Jenuh Ganda3.2g
Lemak Jenuh1.8g
Lemak Trans0.1g
Total Karbohidrat
40.8g
14% DV
Serat6.8g
Pati21.6g
Gula12.4g
Protein
10.2g
20% DV
Protein Hewani4.1g
Protein Campuran / Olahan0.4g
Protein Nabati5.7g
Tentang
Mangkuk yogurt berkalori sedang dengan buah segar dan biji-bijian ini memberi asupan protein, lemak sehat, dan serat yang baik. Sebagian besar kalori berasal dari yogurt dan biji bunga matahari, sementara kiwi dan pisang menambah gula alami serta mikronutrien.
Bahan-bahan
- kiwi
- pisang
- biji bunga matahari
- kemiri hazel
- oat gulung
- susu
- Havregrynsgröt
Vitamin & Mineral
Vitamin
| Nutrisi | Jumlah | %AKG | Waktu paruh |
|---|---|---|---|
| Kolin | 24.0mg | 4% | |
| Vitamin A | 35.0mcg | 4% | |
| Vitamin B1 | 0.2mg | 18% | |
| Vitamin B12 | 0.5mcg | 21% | |
| Vitamin B2 | 0.3mg | 22% | |
| Niasin | 1.4mg | 9% | |
| Asam Pantotenat | 0.8mg | 15% | |
| Vitamin B6 | 0.2mg | 14% | |
| Biotin | 6.0mcg | 20% | |
| Folat | 32.0mcg | 8% | |
| Vitamin C | 18.5mg | 21% | |
| Vitamin D | 0.6mcg | 3% | |
| Vitamin E | 2.8mg | 19% | |
| Vitamin K | 14.0mcg | 12% |
Mineral
| Nutrisi | Jumlah | %AKG | Waktu paruh |
|---|---|---|---|
| Kalsium | 115.0mg | 12% | |
| Tembaga | 260.0mcg | 29% | |
| Zat Besi | 1.8mg | 10% | |
| Magnesium | 62.0mg | 15% | |
| Fosfor | 205.0mg | 29% | |
| Kalium | 320.0mg | 7% | |
| Selenium | 9.0mcg | 16% | |
| Natrium | 38.0mg | 2% | |
| Seng | 1.3mg | 12% |
VegetarianSeimbang