jógúrtskál með kíví, banana, sólblómafræjum, heslihnetum og höfrum
Skráð af @bibbilur | 0 notendum líkaði þessi matur | 0 notendur vistuðu þennan mat
Næringargildi
Í 312 g skammti
% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði
Kaloríur
293 kcal
15% DV
Heildarfita
10.4g
16% DV
Einómettuð fita5.3g
Fjölómettuð fita3.2g
Mettuð fita1.8g
Transfita0.1g
Heildarkolvetni
40.8g
14% DV
Trefjar6.8g
Sterkja21.6g
Sykrur12.4g
Prótein
10.2g
20% DV
Dýraprótein4.1g
Blandað / unnið prótein0.4g
Plöntuprótein5.7g
Um
Jógúrtskál með ferskum ávöxtum og fræjum sem gefur hóflegt magn hitaeininga ásamt próteini, hollri fitu og trefjum. Flestar hitaeiningarnar koma úr jógúrt og sólblómafræjum, en kíví og banani bæta við náttúrulegum sykri og ýmsum næringarefnum.
Innihaldsefni
- kíví
- banani
- sólblómafræ
- heslihnetur
- hafraflögur
- mjólk
- Havregrynsgröt
Vítamín og steinefni
Vítamín
| Næringarefni | Magn | DV% | Helmingunartími |
|---|---|---|---|
| Kólín | 24.0mg | 4% | |
| A-vítamín | 35.0mcg | 4% | |
| Þíamín (B1) | 0.2mg | 18% | |
| B12-vítamín | 0.5mcg | 21% | |
| Ríbóflavín (B2) | 0.3mg | 22% | |
| Níasín (B3) | 1.4mg | 9% | |
| Pantótensýra (B5) | 0.8mg | 15% | |
| B6-vítamín | 0.2mg | 14% | |
| Bíótín (B7) | 6.0mcg | 20% | |
| Fólat (B9) | 32.0mcg | 8% | |
| C-vítamín | 18.5mg | 21% | |
| D-vítamín | 0.6mcg | 3% | |
| E-vítamín | 2.8mg | 19% | |
| K-vítamín | 14.0mcg | 12% |
Steinefni
| Næringarefni | Magn | DV% | Helmingunartími |
|---|---|---|---|
| Kalsíum | 115.0mg | 12% | |
| Kopar | 260.0mcg | 29% | |
| Járn | 1.8mg | 10% | |
| Magnesíum | 62.0mg | 15% | |
| Fosfór | 205.0mg | 29% | |
| Kalíum | 320.0mg | 7% | |
| Selen | 9.0mcg | 16% | |
| Natríum | 38.0mg | 2% | |
| Sink | 1.3mg | 12% |
GrænmetisfæðiJafnvægið mataræði