Йогурт-боул с киви, бананом, семечками, фундуком и овсянкой
Добавил(а) @bibbilur | 0 пользователям понравился этот продукт | 0 пользователей сохранили этот продукт
Пищевая ценность
На порцию 312 г
% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал
Калории
293 kcal
15% DV
Всего жиров
10.4g
16% DV
Мононенасыщенные жиры5.3g
Полиненасыщенные жиры3.2g
Насыщенные жиры1.8g
Трансжиры0.1g
Всего углеводов
40.8g
14% DV
Пищевые волокна6.8g
Крахмал21.6g
Сахара12.4g
Белок
10.2g
20% DV
Животный белок4.1g
Смешанный / переработанный белок0.4g
Растительный белок5.7g
О блюде
Йогурт-боул умеренной калорийности со свежими фруктами и семечками даёт хорошую порцию белка, полезных жиров и клетчатки. Основная часть калорий приходится на йогурт и семечки подсолнечника, а киви и банан добавляют натуральные сахара и микроэлементы.
Ингредиенты
- киви
- банан
- семена подсолнечника
- фундук
- овсяные хлопья
- молоко
- Havregrynsgröt
Витамины и минералы
Витамины
| Нутриент | Количество | % ДН | Период полувыведения |
|---|---|---|---|
| Холин | 24.0mg | 4% | |
| Витамин A | 35.0mcg | 4% | |
| Тиамин (B1) | 0.2mg | 18% | |
| Витамин B12 | 0.5mcg | 21% | |
| Рибофлавин (B2) | 0.3mg | 22% | |
| Ниацин (B3) | 1.4mg | 9% | |
| Пантотеновая кислота (B5) | 0.8mg | 15% | |
| Витамин B6 | 0.2mg | 14% | |
| Биотин (B7) | 6.0mcg | 20% | |
| Фолат (B9) | 32.0mcg | 8% | |
| Витамин C | 18.5mg | 21% | |
| Витамин D | 0.6mcg | 3% | |
| Витамин E | 2.8mg | 19% | |
| Витамин K | 14.0mcg | 12% |
Минералы
| Нутриент | Количество | % ДН | Период полувыведения |
|---|---|---|---|
| Кальций | 115.0mg | 12% | |
| Медь | 260.0mcg | 29% | |
| Железо | 1.8mg | 10% | |
| Магний | 62.0mg | 15% | |
| Фосфор | 205.0mg | 29% | |
| Калий | 320.0mg | 7% | |
| Селен | 9.0mcg | 16% | |
| Натрий | 38.0mg | 2% | |
| Цинк | 1.3mg | 12% |
ВегетарианскаяСбалансированная