Taça de iogurte com kiwi, banana, sementes de girassol, avelã e aveia
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Informação Nutricional
Por porção de 312g
% Valor Diário com base numa dieta de 2000 kcal
Calorias
293 kcal
15% DV
Gordura total
10.4g
16% DV
Gorduras monoinsaturadas5.3g
Gorduras polinsaturadas3.2g
Gorduras saturadas1.8g
Gorduras trans0.1g
Hidratos de carbono totais
40.8g
14% DV
Fibra6.8g
Amido21.6g
Açúcares12.4g
Proteína
10.2g
20% DV
Proteína animal4.1g
Proteína mista / processada0.4g
Proteína vegetal5.7g
Sobre
Uma taça de iogurte de calorias moderadas com fruta fresca e sementes, que fornece uma boa quantidade de proteína, gorduras saudáveis e fibra. A maior parte das calorias vem do iogurte e das sementes de girassol, enquanto o kiwi e a banana acrescentam açúcares naturais e micronutrientes.
Ingredientes
- kiwi
- banana
- semente de girassol
- avelã
- aveia em flocos
- leite
- Havregrynsgröt
Vitaminas e Minerais
Vitaminas
| Nutriente | Quantidade | VD% | Meia-vida |
|---|---|---|---|
| Colina | 24.0mg | 4% | |
| Vitamina A | 35.0mcg | 4% | |
| Tiamina (B1) | 0.2mg | 18% | |
| Vitamina B12 | 0.5mcg | 21% | |
| Riboflavina (B2) | 0.3mg | 22% | |
| Niacina (B3) | 1.4mg | 9% | |
| Ácido pantoténico (B5) | 0.8mg | 15% | |
| Vitamina B6 | 0.2mg | 14% | |
| Biotina (B7) | 6.0mcg | 20% | |
| Folato (B9) | 32.0mcg | 8% | |
| Vitamina C | 18.5mg | 21% | |
| Vitamina D | 0.6mcg | 3% | |
| Vitamina E | 2.8mg | 19% | |
| Vitamina K | 14.0mcg | 12% |
Minerais
| Nutriente | Quantidade | VD% | Meia-vida |
|---|---|---|---|
| Cálcio | 115.0mg | 12% | |
| Cobre | 260.0mcg | 29% | |
| Ferro | 1.8mg | 10% | |
| Magnésio | 62.0mg | 15% | |
| Fósforo | 205.0mg | 29% | |
| Potássio | 320.0mg | 7% | |
| Selénio | 9.0mcg | 16% | |
| Sódio | 38.0mg | 2% | |
| Zinco | 1.3mg | 12% |
VegetarianaEquilibrada