โยเกิร์ตโบวล์กีวี กล้วย เมล็ดทานตะวัน เฮเซลนัต และข้าวโอ๊ต
บันทึกโดย @bibbilur | ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 312 กรัม
% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal
แคลอรี
293 kcal
15% DV
ไขมันรวม
10.4g
16% DV
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว5.3g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง3.2g
ไขมันอิ่มตัว1.8g
ไขมันทรานส์0.1g
คาร์โบไฮเดรตรวม
40.8g
14% DV
ใยอาหาร6.8g
แป้ง21.6g
น้ำตาล12.4g
โปรตีน
10.2g
20% DV
โปรตีนจากสัตว์4.1g
โปรตีนผสม / โปรตีนแปรรูป0.4g
โปรตีนจากพืช5.7g
เกี่ยวกับ
โยเกิร์ตโบวล์พลังงานปานกลางที่รวมผลไม้สด ธัญพืช และเมล็ดพืชไว้ในถ้วยเดียว ให้โปรตีน ไขมันดี และใยอาหารในปริมาณที่น่าพอใจ โดยพลังงานหลักมาจากโยเกิร์ตและเมล็ดทานตะวัน ส่วนกีวีและกล้วยช่วยเพิ่มความหวานตามธรรมชาติและสารอาหารหลากหลาย
ส่วนผสม
- กีวี
- กล้วย
- เมล็ดทานตะวัน
- เฮเซลนัต
- ข้าวโอ๊ตรีดแบน
- นม
- Havregrynsgröt
วิตามินและแร่ธาตุ
วิตามิน
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|---|---|---|
| โคลีน | 24.0mg | 4% | |
| วิตามินเอ | 35.0mcg | 4% | |
| วิตามินบี 1 | 0.2mg | 18% | |
| วิตามินบี 12 | 0.5mcg | 21% | |
| วิตามินบี 2 | 0.3mg | 22% | |
| ไนอะซิน | 1.4mg | 9% | |
| กรดแพนโททีนิก | 0.8mg | 15% | |
| วิตามินบี 6 | 0.2mg | 14% | |
| ไบโอติน | 6.0mcg | 20% | |
| โฟเลต | 32.0mcg | 8% | |
| วิตามินซี | 18.5mg | 21% | |
| วิตามินดี | 0.6mcg | 3% | |
| วิตามินอี | 2.8mg | 19% | |
| วิตามินเค | 14.0mcg | 12% |
แร่ธาตุ
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|---|---|---|
| แคลเซียม | 115.0mg | 12% | |
| ทองแดง | 260.0mcg | 29% | |
| ธาตุเหล็ก | 1.8mg | 10% | |
| แมกนีเซียม | 62.0mg | 15% | |
| ฟอสฟอรัส | 205.0mg | 29% | |
| โพแทสเซียม | 320.0mg | 7% | |
| ซีลีเนียม | 9.0mcg | 16% | |
| โซเดียม | 38.0mg | 2% | |
| สังกะสี | 1.3mg | 12% |
มังสวิรัติสมดุล