کیوی، کیلا، سورج مکھی کے بیج، ہیزل نٹ اور اوٹس کے ساتھ دہی باؤل
@bibbilur کی جانب سے لاگ کیا گیا | 0 صارفین نے اس غذا کو پسند کیا | 0 صارفین نے اس غذا کو محفوظ کیا
غذائی معلومات
فی 312g سرونگ
% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر
کیلوریز
293 kcal
15% DV
کل چکنائی
10.4g
16% DV
یک غیر سیر شدہ چکنائی5.3g
کثیر غیر سیر شدہ چکنائی3.2g
سیر شدہ چکنائی1.8g
ٹرانس فیٹ0.1g
کل کاربوہائیڈریٹ
40.8g
14% DV
فائبر6.8g
نشاستہ21.6g
شکر12.4g
پروٹین
10.2g
20% DV
حیوانی پروٹین4.1g
مخلوط / پراسیس شدہ پروٹین0.4g
نباتاتی پروٹین5.7g
متعلق
تازہ پھل، بیج اور اوٹس کے ساتھ یہ دہی باؤل معتدل کیلوریز والا انتخاب ہے۔ اس میں پروٹین، صحت مند چکنائیاں اور فائبر اچھی مقدار میں ملتے ہیں۔ زیادہ تر کیلوریز دہی اور سورج مکھی کے بیج سے آتی ہیں، جبکہ کیوی اور کیلا قدرتی شکر اور خرد مغذیات فراہم کرتے ہیں۔
وٹامنز اور منرلز
وٹامنز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کولین | 24.0mg | 4% | |
| وٹامن اے | 35.0mcg | 4% | |
| تھیامین (وٹامن بی 1) | 0.2mg | 18% | |
| وٹامن بی 12 | 0.5mcg | 21% | |
| رائبوفلیون (وٹامن بی 2) | 0.3mg | 22% | |
| نیاسین (وٹامن بی 3) | 1.4mg | 9% | |
| پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5) | 0.8mg | 15% | |
| وٹامن بی 6 | 0.2mg | 14% | |
| بایوٹن (وٹامن بی 7) | 6.0mcg | 20% | |
| فولیٹ (وٹامن بی 9) | 32.0mcg | 8% | |
| وٹامن سی | 18.5mg | 21% | |
| وٹامن ڈی | 0.6mcg | 3% | |
| وٹامن ای | 2.8mg | 19% | |
| وٹامن کے | 14.0mcg | 12% |
منرلز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کیلشیم | 115.0mg | 12% | |
| کاپر | 260.0mcg | 29% | |
| آئرن | 1.8mg | 10% | |
| میگنیشیم | 62.0mg | 15% | |
| فاسفورس | 205.0mg | 29% | |
| پوٹاشیم | 320.0mg | 7% | |
| سیلینیم | 9.0mcg | 16% | |
| سوڈیم | 38.0mg | 2% | |
| زنک | 1.3mg | 12% |
ویجیٹیرینمتوازن