கிவி, வாழைப்பழம், சூரியகாந்தி விதை, ஹேசல்நட் மற்றும் ஓட்ஸுடன் தயிர் பவுல்
@bibbilur பதிவு செய்தது | 0 பயனர்கள் இந்த உணவை விரும்பினர் | 0 பயனர்கள் இந்த உணவை சேமித்தனர்
ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்
312g பரிமாறுதலுக்கு
2000 kcal உணவுமுறையை அடிப்படையாகக் கொண்ட % தினசரி மதிப்பு
கலோரிகள்
293 kcal
15% DV
மொத்த கொழுப்பு
10.4g
16% DV
ஒற்றைஅசெறிவுறா கொழுப்பு5.3g
பலஅசெறிவுறா கொழுப்பு3.2g
தெவிட்டிய கொழுப்பு1.8g
டிரான்ஸ் கொழுப்பு0.1g
மொத்த கார்போஹைட்ரேட்
40.8g
14% DV
நார்ச்சத்து6.8g
மாவுச்சத்து21.6g
சர்க்கரைகள்12.4g
புரதம்
10.2g
20% DV
விலங்கு புரதம்4.1g
கலப்பு / பதப்படுத்தப்பட்ட புரதம்0.4g
தாவர புரதம்5.7g
பற்றி
புதிய பழங்கள் மற்றும் விதைகளுடன் தயாரிக்கும் இந்த மிதமான கலோரி தயிர் பவுல், நல்ல அளவு புரதம், ஆரோக்கியமான கொழுப்பு மற்றும் நார்ச்சத்தை வழங்குகிறது. இதில் அதிக கலோரி தயிர் மற்றும் சூரியகாந்தி விதைகளிலிருந்து வருகிறது; கிவி, வாழைப்பழம் இயற்கை சர்க்கரையும் நுண்ணூட்டச்சத்துகளையும் சேர்க்கின்றன.
தேவையான பொருட்கள்
- கிவி
- வாழைப்பழம்
- சூரியகாந்தி விதை
- ஹேசல்நட்
- உருட்டிய ஓட்ஸ்
- பால்
- Havregrynsgröt
வைட்டமின்கள் & தாதுக்கள்
வைட்டமின்கள்
| ஊட்டச்சத்து | அளவு | DV% | அரை-ஆயுள் |
|---|---|---|---|
| கோலின் | 24.0mg | 4% | |
| வைட்டமின் A | 35.0mcg | 4% | |
| தையமின் (B1) | 0.2mg | 18% | |
| வைட்டமின் B12 | 0.5mcg | 21% | |
| ரிபோஃப்ளேவின் (B2) | 0.3mg | 22% | |
| நியாசின் (B3) | 1.4mg | 9% | |
| பாண்டோத்தெனிக் அமிலம் (B5) | 0.8mg | 15% | |
| வைட்டமின் B6 | 0.2mg | 14% | |
| பயோட்டின் (B7) | 6.0mcg | 20% | |
| ஃபோலேட் (B9) | 32.0mcg | 8% | |
| வைட்டமின் C | 18.5mg | 21% | |
| வைட்டமின் D | 0.6mcg | 3% | |
| வைட்டமின் E | 2.8mg | 19% | |
| வைட்டமின் K | 14.0mcg | 12% |
தாதுக்கள்
| ஊட்டச்சத்து | அளவு | DV% | அரை-ஆயுள் |
|---|---|---|---|
| கால்சியம் | 115.0mg | 12% | |
| செம்பு | 260.0mcg | 29% | |
| இரும்பு | 1.8mg | 10% | |
| மக்னீசியம் | 62.0mg | 15% | |
| பாஸ்பரஸ் | 205.0mg | 29% | |
| பொட்டாசியம் | 320.0mg | 7% | |
| செலினியம் | 9.0mcg | 16% | |
| சோடியம் | 38.0mg | 2% | |
| துத்தநாகம் | 1.3mg | 12% |
சைவம்சமநிலையான