பால்
பாலில் 100கிராமுக்கு 61 கலோரி உள்ளது. கால்சியம் நிறைந்த இது, குடிப்பதற்கும் சமையல், பேக்கிங், தயிர், சீஸ் போன்றவற்றிற்கும் பயன்படும்.
பற்றி
பால் என்பது ஊட்டச்சத்து நிறைந்த திரவ பால் தயாரிப்பு. இதன் சுவை மிதமானதும் சற்றே இனிப்பானதும் ஆகும். இது பொதுவாக பானமாக குடிக்கப்படுகிறது; மேலும் சமையல், பேக்கிங், சாஸ், மற்றும் தயிர், சீஸ் போன்ற பால் சார்ந்த உணவுகளில் பரவலாக பயன்படுத்தப்படுகிறது.
ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்
100gக்கு
2000 kcal உணவுமுறையை அடிப்படையாகக் கொண்ட % தினசரி மதிப்பு
கலோரிகள்
61 kcal
3% DV
மொத்த கொழுப்பு
3.3g
5% DV
வைட்டமின் D1.9g
வைட்டமின் K0.8g
தையமின் (B1)0.2g
மொத்த கார்போஹைட்ரேட்
4.8g
2% DV
வைட்டமின் B125.1g
புரதம்
3.2g
6% DV
விலங்கு புரதம்3.2g
வைட்டமின்கள் & தாதுக்கள்
வைட்டமின்கள்
| ஊட்டச்சத்து | அளவு | DV% | அரை-ஆயுள் |
|---|---|---|---|
| கோலின் | 14.3mg | 3% | |
| வைட்டமின் A | 46.0mcg | 5% | |
| தையமின் (B1) | 0.0mg | 3% | |
| வைட்டமின் B12 | 0.5mcg | 19% | |
| ரிபோஃப்ளேவின் (B2) | 0.2mg | 14% | |
| நியாசின் (B3) | 0.1mg | 1% | |
| பாண்டோத்தெனிக் அமிலம் (B5) | 0.3mg | 7% | |
| வைட்டமின் B6 | 0.0mg | 2% | |
| பயோட்டின் (B7) | 3.2mcg | 11% | |
| ஃபோலேட் (B9) | 5.0mcg | 1% | |
| வைட்டமின் D | 1.3mcg | 7% | |
| வைட்டமின் E | 0.1mg | 0% | |
| வைட்டமின் K | 0.3mcg | 0% |
தாதுக்கள்
| ஊட்டச்சத்து | அளவு | DV% | அரை-ஆயுள் |
|---|---|---|---|
| கால்சியம் | 113.0mg | 11% | |
| செம்பு | 12.0mcg | 1% | |
| இரும்பு | 0.0mg | 0% | |
| மக்னீசியம் | 10.0mg | 2% | |
| பாஸ்பரஸ் | 84.0mg | 12% | |
| பொட்டாசியம் | 132.0mg | 3% | |
| செலினியம் | 3.7mcg | 7% | |
| சோடியம் | 43.0mg | 2% | |
| துத்தநாகம் | 0.4mg | 3% |
பால் கொண்ட சமையல் குறிப்புகள் (100)
Banana, Chia, and Whole Grain Cereal with Milk
456 kcal
Oat Porridge with Milk and Black Coffee
265 kcal
Cream of Potato Soup with Open-Faced Cheese Toast, Cherry Tomato, and Cucumber
640 kcal
வாழைப்பழம், பால், சூரியகாந்தி விதைகள் மற்றும் தேனுடன் ஓட்மீல்
260 kcal
கிவி, வாழைப்பழம், சூரியகாந்தி விதை, ஹேசல்நட் மற்றும் ஓட்ஸுடன் தயிர் பவுல்
293 kcal
பேக்கேஜ் செய்யப்பட்ட பாப்பி விதை ரோல்
640 kcal
மாஷ்டு உருளைக்கிழங்கு மற்றும் மாட்டிறைச்சி காசரோல்
515 kcal
பவுடர் சர்க்கரை திராட்சை பீன்யே
155 kcal
பட்டர் குரோசான்
265 kcal
அவோகாடோ ஸ்க்ராம்பிள்ட் எக் டோஸ்ட்
340 kcal
பாலுடன் உயர்-புரத ஓட்ஸ்
330 kcal
மாஷ்டு உருளைக்கிழங்கு, சீஸ் சாஸில் ப்ரோக்கோலி மற்றும் டின்னர் ரோலுடன் பீஃப் பட்டி
560 kcal
Orange, almonds, and a glass of milk
310 kcal
மசித்த உருளைக்கிழங்கு மற்றும் தக்காளி-வெள்ளரிக்காய் சாலட்டுடன் பீஃப் ஸ்ட்யூ
860 kcal
தக்காளி-வெள்ளரிக்காய் சாலட்டுடன் மசித்த உருளைக்கிழங்கு
845 kcal
புளிப்பு கிரீம் மற்றும் டில் சேர்த்த நிரப்பிய கிரேப்ஸ்
914 kcal
Ben & Jerry's ஸ்ட்ராபெரி சீஸ்கேக் ஐஸ் கிரீம்
1120 kcal
முழு பாலுடன் எஸ்பிரெஸ்ஸோ
64 kcal
பிங்க் ஃப்ராஸ்டிங் ரிங் டோனட் வெள்ளை ஸ்பிரிங்கிள்ஸுடன்
650 kcal
கப்புச்சினோ, வெள்ளரிக்காய் மற்றும் செர்ரி தக்காளி சேர்த்த திறந்த ரை சீஸ் சாண்ட்விச்சுகளுடன்
533 kcal
ஆப்பிள், வாழைப்பழம், பாதாம், பால் சேர்த்த ஓட்ஸ் கஞ்சி
238 kcal
புளூபெர்ரி வே புரோட்டீன் ஷேக்
285 kcal
கருப்பு மிளகுடன் பிளெயின் கிரேப்
295 kcal
க்ரீமி சிக்கன் நூடுல் சூப்
285 kcal
கிரீமி சிக்கன் நூடுல் சூப்
180 kcal
ஃப்ரைட் சிக்கன், பீஃப், சீஸ் சாஸ் சேர்த்த லோடெட் ஃப்ரைஸ்
1210 kcal
லிட்டில் டெப்பி ஹனி பன்ஸ் (6 பன்ஸ் பெட்டி)
1320 kcal
சாக்லேட் சிப் மஃபின்
295 kcal
டபுள் சாக்லேட் மஃபின்
445 kcal
கூப் புரோட்டீன் டிரிங் ஸ்ட்ராபெரி ஃப்ளேவர்
198 kcal
சாக்லேட் டிரிஸில் மற்றும் வால்நட் சேர்த்த சாக்லேட் பிரௌனி
620 kcal
வெண்ணெய், ப்ராசஸ்ட் சீஸ் ஸ்லைஸ், செர்ரி தக்காளி மற்றும் பால் காபியுடன் கிரிஸ்ப் பிரெட்
210 kcal
Desi-Licious Kulfi Coco Creme ஐஸ் கிரீம்
980 kcal
சீஸ் குரோசான் ரோல்
315 kcal
மசித்த உருளைக்கிழங்கு, வெள்ளை சாஸில் கேரட் மற்றும் பிரவுன் சாஸுடன் வறுத்த சாசேஜ்
440 kcal
சாக்லேட் கிளேஸ் மற்றும் கிரீம் ஃபில்லிங் கொண்ட கலவை டோனட்ஸ்
2240 kcal
பீனட் பட்டர், கலப்பு பெர்ரி கம்போட், தயிர் மற்றும் கிரானோலாவுடன் ஓட்மீல் பவுல்
560 kcal
அலங்கரிக்கப்பட்ட ஐசிங் சர்க்கரை குக்கி
405 kcal
அலங்கரிக்கப்பட்ட ஐசிங் சர்க்கரை குக்கீ
420 kcal
Barebells Soft Toffee புரோட்டீன் பார்
200 kcal
சீஸ் மற்றும் சிவப்பு குடைமிளகாயுடன் கிரிஸ்ப் பிரெட், பால் தேநீருடன்
255 kcal
செமி-ஹார்ட் சீஸ் மற்றும் சிவப்பு குடைமிளகாய் சேர்த்த ஓபன்-ஃபேஸ் கிரிஸ்ப் பிரெட், உடன் பால் டீ
246 kcal
ரிட்ஜ்டு சவர் கிரீம் மற்றும் ஆனியன் உருளைக்கிழங்கு சிப்ஸ்
160 kcal
க்ரீமி கார்ன் மற்றும் சிவப்பு உருளைக்கிழங்கு சைடு டிஷ்
210 kcal
Barebells Cookies & Cream Protein Bar
200 kcal
பால் காபியுடன் திறந்த சீஸ் மற்றும் சிவப்பு குடைமிளகாய் சாண்ட்விச்சுகள்
463 kcal
ஓட் பாலுடன் சமைத்த பக்வீட்
235 kcal
LantChips சவர் கிரீம் சுவை உருளைக்கிழங்கு சிப்ஸ்
750 kcal
ப்ரோஃபீல் புரோட்டீன் டிரிங்க் சாக்லேட்
165 kcal
வாழைப்பழம், சிவப்பு திராட்சை மற்றும் பாலுடன் ஓட்மீல்
255 kcal
சாக்லேட் புரோட்டீன் டிரிங்க்
170 kcal
வாணலியில் வறுத்த கீமா மாட்டிறைச்சி மற்றும் உருளைக்கிழங்கு
620 kcal
பீச் ஜாம் மற்றும் மில்க் சாக்லேட் துருவலுடன் பான்கேக்ஸ்
1015 kcal
ஆப்ரிகாட் ஜாம், வெள்ளை சாக்லேட் துருவல் மற்றும் பால் காபியுடன் மினி பான்கேக்குகள்
560 kcal
ஆரஞ்சு ஜாம், விப்ட் கிரீம், சாக்லேட் துருவல் மற்றும் பால் தேநீருடன் பான்கேக்
760 kcal
அப்ரிகாட் ஜாம், விப்ட் கிரீம், மில்க் சாக்லேட் துருவலுடன் பான்கேக்ஸ்
560 kcal
பால் டீயுடன் ஓபன்-ஃபேஸ்ட் டூனா மற்றும் பீட்ரூட் டோஸ்ட்
430 kcal
அத்திப்பழ ஜாம், கிராக்கர் மற்றும் ரொட்டியுடன் சீஸ் பிளேட்
344 kcal
கப்பில் சாக்லேட் ஐஸ்கிரீம்
300 kcal
Valio PROfeel Protein Drink Chocolate
160 kcal
Valio PROfeel Protein Drink Chocolate
160 kcal
Profeel புரோட்டீன் டிரிங் சாக்லேட் ஃப்ளேவர்
160 kcal
பிரவுன் கிரேவி, மாஷ்ட் பொட்டேட்டோ மற்றும் கிரான்பெரி சாஸுடன் மீட்லோஃப்
760 kcal
Spinach oat bowl with banana and pumpkin seeds
520 kcal
Kiwi, pumpkin seeds, and fortified milk
320 kcal
Fortified milk smoothie with banana, berries, spinach, and peanut butter
470 kcal
Valio PROfeel புரோட்டீன் டிரிங் சாக்லேட் ஹேசல்நட்
168 kcal
Chickpea and spinach tomato curry with baked potato
510 kcal
Profeel Protein Drink Chocolate
165 kcal
Fortified oatmeal with milk, blueberries, and almond butter
410 kcal
Fortified milk smoothie with oats, strawberries, orange, and almond butter
430 kcal
பாதாம் துண்டுகளுடன் சாக்லேட் பூசிய வெண்ணிலா ஐஸ் கிரீம் பார்
250 kcal
ஸ்டிக்கில் சாக்லேட் பூசிய வெண்ணிலா ஐஸ்கிரீம் பார்
210 kcal
சர்க்கரை பூசிய ஈஸ்ட் டோனட்
250 kcal
Overnight oats with chia seeds, strawberries, and fortified soy milk
360 kcal
Cod chowder with milk, potatoes, and herbs
390 kcal
Profeel Protein Drink Chocolate
170 kcal
Fortified oatmeal bowl with banana, kiwi, chia seeds, and pumpkin seeds
465 kcal
Valio PROfeel புரோட்டீன் டிரிங் சாக்லேட்
118 kcal
Babybel Original அரை-மென்மையான சீஸ் வீல்
62 kcal
சாக்லேட் புரோட்டீன் பானம் கார்டன்
180 kcal
Valio PROfeel Protein Drink Chocolate
160 kcal
Babybel Original மினி சீஸ்
70 kcal
சாக்லேட் புரோட்டீன் பானம்
180 kcal
விடுமுறை ஸ்டைல் கலவை தட்டு
1185 kcal
மினி பேபிபெல் ஒரிஜினல் சீஸ்
70 kcal
ProFeel புரோட்டீன் டிரிங் சாக்லேட்
165 kcal
Fortified oatmeal with milk, pumpkin seeds, and blueberries
360 kcal
Overnight oats with chia, pumpkin seeds, banana, and fortified milk
494 kcal
Overnight oats with chia seeds, banana, strawberries, and fortified milk
430 kcal
Fortified whole-grain cereal with milk, blueberries, and almonds
350 kcal
Fortified high-protein cereal with milk and blueberries
310 kcal
மாஷ்டு உருளைக்கிழங்கு, க்ளேஸ்ட் காரட் மற்றும் சைவ் கிரீம் சாஸுடன் பான்-சியர்ட் காட்
498 kcal
Overnight oats with chia seeds, banana, and strawberries
420 kcal
Fortified high-fiber cereal with milk and orange slices
300 kcal
Overnight oats with chia seeds, banana, and fortified milk
360 kcal
Cream of wheat made with fortified soy milk plus blackstrap molasses and blueberries
310 kcal
Overnight oats with fortified soy milk, banana, almond butter, and ground flax
430 kcal
கிரீம் சீஸ் ஐசிங்குடன் சினமன் ரோல்
360 kcal
ஸ்வீடிஷ் ஸ்டைல் மீட்பால் பிளேட்
760 kcal