Μπολ γιαουρτιού με ακτινίδιο, μπανάνα, ηλιόσπορο, φουντούκι και βρόμη
Καταγράφηκε από τον/την @bibbilur | Σε 0 χρήστες άρεσε αυτό το τρόφιμο | 0 χρήστες αποθήκευσαν αυτό το τρόφιμο
Διατροφικά στοιχεία
Ανά μερίδα 312g
% Ημερήσια Αξία βάσει διατροφής 2000 kcal
Θερμίδες
293 kcal
15% DV
Συνολικά λιπαρά
10.4g
16% DV
Μονοακόρεστα λιπαρά5.3g
Πολυακόρεστα λιπαρά3.2g
Κορεσμένα λιπαρά1.8g
Τρανς λιπαρά0.1g
Συνολικοί υδατάνθρακες
40.8g
14% DV
Εδώδιμες ίνες6.8g
Άμυλο21.6g
Σάκχαρα12.4g
Πρωτεΐνη
10.2g
20% DV
Ζωική πρωτεΐνη4.1g
Μικτή / επεξεργασμένη πρωτεΐνη0.4g
Φυτική πρωτεΐνη5.7g
Σχετικά
Ένα μπολ γιαουρτιού με μέτριες θερμίδες, φρέσκα φρούτα, σπόρους και βρόμη. Προσφέρει καλή ποσότητα πρωτεΐνης, καλά λιπαρά και φυτικές ίνες, ενώ το ακτινίδιο και η μπανάνα δίνουν φυσικά σάκχαρα και μικροθρεπτικά συστατικά.
Συστατικά
- ακτινίδιο
- μπανάνα
- ηλιόσπορος
- φουντούκι
- νιφάδες βρόμης
- γάλα
- Havregrynsgröt
Βιταμίνες & Μέταλλα
Βιταμίνες
| Θρεπτικό συστατικό | Ποσότητα | ΗΠ% | Χρόνος ημιζωής |
|---|---|---|---|
| Χολίνη | 24.0mg | 4% | |
| Βιταμίνη A | 35.0mcg | 4% | |
| Θειαμίνη (Β1) | 0.2mg | 18% | |
| Βιταμίνη B12 | 0.5mcg | 21% | |
| Ριβοφλαβίνη (Β2) | 0.3mg | 22% | |
| Νιασίνη (Β3) | 1.4mg | 9% | |
| Παντοθενικό οξύ (Β5) | 0.8mg | 15% | |
| Βιταμίνη B6 | 0.2mg | 14% | |
| Βιοτίνη (Β7) | 6.0mcg | 20% | |
| Φυλλικό οξύ (Β9) | 32.0mcg | 8% | |
| Βιταμίνη C | 18.5mg | 21% | |
| Βιταμίνη D | 0.6mcg | 3% | |
| Βιταμίνη E | 2.8mg | 19% | |
| Βιταμίνη K | 14.0mcg | 12% |
Μέταλλα
| Θρεπτικό συστατικό | Ποσότητα | ΗΠ% | Χρόνος ημιζωής |
|---|---|---|---|
| Ασβέστιο | 115.0mg | 12% | |
| Χαλκός | 260.0mcg | 29% | |
| Σίδηρος | 1.8mg | 10% | |
| Μαγνήσιο | 62.0mg | 15% | |
| Φώσφορος | 205.0mg | 29% | |
| Κάλιο | 320.0mg | 7% | |
| Σελήνιο | 9.0mcg | 16% | |
| Νάτριο | 38.0mg | 2% | |
| Ψευδάργυρος | 1.3mg | 12% |
ΧορτοφαγικήΙσορροπημένη