کاسه ماست با کیوی، موز، جو دوسر، تخمه آفتابگردان و فندق
ثبتشده توسط @bibbilur | 0 کاربر این غذا را پسندیدهاند | 0 کاربر این غذا را ذخیره کردهاند
اطلاعات تغذیهای
در هر وعده 312 گرمی
٪ ارزش روزانه بر اساس رژیم غذایی 2000 کیلوکالری
کالری
293 kcal
15% DV
کل چربی
10.4g
16% DV
چربی تکغیراشباع5.3g
چربی چندغیراشباع3.2g
چربی اشباع1.8g
چربی ترانس0.1g
کل کربوهیدرات
40.8g
14% DV
فیبر6.8g
نشاسته21.6g
قند12.4g
پروتئین
10.2g
20% DV
پروتئین حیوانی4.1g
پروتئین مخلوط / فرآوریشده0.4g
پروتئین گیاهی5.7g
درباره
این کاسه ماست با میوه تازه، جو دوسر و دانهها یک گزینه متعادل با کالری متوسط است که پروتئین، چربیهای مفید و فیبر خوبی فراهم میکند. بخش زیادی از کالری آن از ماست و تخمه آفتابگردان میآید و کیوی و موز هم قند طبیعی و ریزمغذیها را اضافه میکنند.
مواد تشکیلدهنده
- کیوی
- موز
- تخمه آفتابگردان
- فندق
- جو دوسر پرک
- شیر
- Havregrynsgröt
ویتامینها و مواد معدنی
ویتامینها
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|---|---|---|
| کولین | 24.0mg | 4% | |
| ویتامین A | 35.0mcg | 4% | |
| تیامین (ویتامین B1) | 0.2mg | 18% | |
| ویتامین B12 | 0.5mcg | 21% | |
| ریبوفلاوین (ویتامین B2) | 0.3mg | 22% | |
| نیاسین (ویتامین B3) | 1.4mg | 9% | |
| اسید پانتوتنیک (ویتامین B5) | 0.8mg | 15% | |
| ویتامین B6 | 0.2mg | 14% | |
| بیوتین (ویتامین B7) | 6.0mcg | 20% | |
| فولات (ویتامین B9) | 32.0mcg | 8% | |
| ویتامین C | 18.5mg | 21% | |
| ویتامین D | 0.6mcg | 3% | |
| ویتامین E | 2.8mg | 19% | |
| ویتامین K | 14.0mcg | 12% |
مواد معدنی
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|---|---|---|
| کلسیم | 115.0mg | 12% | |
| مس | 260.0mcg | 29% | |
| آهن | 1.8mg | 10% | |
| منیزیم | 62.0mg | 15% | |
| فسفر | 205.0mg | 29% | |
| پتاسیم | 320.0mg | 7% | |
| سلنیوم | 9.0mcg | 16% | |
| سدیم | 38.0mg | 2% | |
| روی | 1.3mg | 12% |
گیاهخواریمتعادل