وعاء زبادي بالكيوي والموز والشوفان وبذور دوار الشمس والبندق
سجله @bibbilur | أعجب 0 مستخدمًا بهذا الطعام | حفظ 0 مستخدمًا هذا الطعام
الحقائق الغذائية
لكل حصة 312غ
% القيمة اليومية بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية
السعرات الحرارية
293 kcal
15% DV
إجمالي الدهون
10.4g
16% DV
الدهون الأحادية غير المشبعة5.3g
الدهون المتعددة غير المشبعة3.2g
الدهون المشبعة1.8g
الدهون المتحولة0.1g
إجمالي الكربوهيدرات
40.8g
14% DV
الألياف6.8g
النشا21.6g
السكريات12.4g
البروتين
10.2g
20% DV
بروتين حيواني4.1g
بروتين مختلط / معالج0.4g
بروتين نباتي5.7g
حول
وعاء زبادي متوسط السعرات يجمع الفاكهة الطازجة مع البذور، ويوفر كمية جيدة من البروتين والدهون الصحية والألياف. تأتي معظم السعرات من الزبادي وبذور دوار الشمس، بينما يضيف الكيوي والموز سكريات طبيعية ومغذيات دقيقة.
المكونات
- الكيوي
- موز
- بذور دوار الشمس
- بندق
- الشوفان الملفوف
- الحليب
- Havregrynsgröt
الفيتامينات والمعادن
الفيتامينات
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|---|---|---|
| الكولين | 24.0mg | 4% | |
| فيتامين أ | 35.0mcg | 4% | |
| الثيامين (ب1) | 0.2mg | 18% | |
| فيتامين ب12 | 0.5mcg | 21% | |
| الريبوفلافين (ب2) | 0.3mg | 22% | |
| النياسين (ب3) | 1.4mg | 9% | |
| حمض البانتوثينيك (ب5) | 0.8mg | 15% | |
| فيتامين ب6 | 0.2mg | 14% | |
| البيوتين (ب7) | 6.0mcg | 20% | |
| الفولات (ب9) | 32.0mcg | 8% | |
| فيتامين ج | 18.5mg | 21% | |
| فيتامين د | 0.6mcg | 3% | |
| فيتامين هـ | 2.8mg | 19% | |
| فيتامين ك | 14.0mcg | 12% |
المعادن
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|---|---|---|
| الكالسيوم | 115.0mg | 12% | |
| النحاس | 260.0mcg | 29% | |
| الحديد | 1.8mg | 10% | |
| المغنيسيوم | 62.0mg | 15% | |
| الفوسفور | 205.0mg | 29% | |
| البوتاسيوم | 320.0mg | 7% | |
| السيلينيوم | 9.0mcg | 16% | |
| الصوديوم | 38.0mg | 2% | |
| الزنك | 1.3mg | 12% |
نباتيمتوازن