কিউই, কলা, সূর্যমুখীর বীজ, হ্যাজেলনাট ও ওটসসহ দই বোল
লগ করেছেন @bibbilur | 0 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি পছন্দ করেছেন | 0 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি সংরক্ষণ করেছেন
পুষ্টিগুণের তথ্য
প্রতি 312g পরিবেশন
2000 kcal খাদ্যতালিকার ভিত্তিতে % দৈনিক মান
ক্যালোরি
293 kcal
15% DV
মোট ফ্যাট
10.4g
16% DV
মনোআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট5.3g
পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট3.2g
সম্পৃক্ত চর্বি1.8g
ট্রান্স ফ্যাট0.1g
মোট কার্বোহাইড্রেট
40.8g
14% DV
আঁশ6.8g
স্টার্চ21.6g
শর্করা12.4g
প্রোটিন
10.2g
20% DV
প্রাণিজ প্রোটিন4.1g
মিশ্র / প্রক্রিয়াজাত প্রোটিন0.4g
উদ্ভিজ্জ প্রোটিন5.7g
সম্পর্কে
তাজা ফল, বীজ ও দই দিয়ে তৈরি এই মাঝারি-ক্যালোরির বোলটি প্রোটিন, স্বাস্থ্যকর ফ্যাট ও ফাইবার দেয়। মোট ক্যালোরির বড় অংশ আসে দই ও সূর্যমুখীর বীজ থেকে, আর কিউই ও কলা যোগ করে প্রাকৃতিক চিনি ও নানা মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট।
উপকরণ
- কিউই
- কলা
- সূর্যমুখীর বীজ
- হ্যাজেলনাট
- রোলড ওট
- দুধ
- Havregrynsgröt
ভিটামিন ও খনিজ
ভিটামিন
| পুষ্টি উপাদান | পরিমাণ | DV% | অর্ধ-আয়ু |
|---|---|---|---|
| কোলিন | 24.0mg | 4% | |
| ভিটামিন এ | 35.0mcg | 4% | |
| থিয়ামিন (বি১) | 0.2mg | 18% | |
| ভিটামিন বি১২ | 0.5mcg | 21% | |
| রাইবোফ্লাভিন (বি২) | 0.3mg | 22% | |
| নায়াসিন (বি৩) | 1.4mg | 9% | |
| প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড (বি৫) | 0.8mg | 15% | |
| ভিটামিন বি৬ | 0.2mg | 14% | |
| বায়োটিন (বি৭) | 6.0mcg | 20% | |
| ফোলেট (বি৯) | 32.0mcg | 8% | |
| ভিটামিন সি | 18.5mg | 21% | |
| ভিটামিন ডি | 0.6mcg | 3% | |
| ভিটামিন ই | 2.8mg | 19% | |
| ভিটামিন কে | 14.0mcg | 12% |
খনিজ
| পুষ্টি উপাদান | পরিমাণ | DV% | অর্ধ-আয়ু |
|---|---|---|---|
| ক্যালসিয়াম | 115.0mg | 12% | |
| কপার | 260.0mcg | 29% | |
| আয়রন | 1.8mg | 10% | |
| ম্যাগনেসিয়াম | 62.0mg | 15% | |
| ফসফরাস | 205.0mg | 29% | |
| পটাসিয়াম | 320.0mg | 7% | |
| সেলেনিয়াম | 9.0mcg | 16% | |
| সোডিয়াম | 38.0mg | 2% | |
| জিঙ্ক | 1.3mg | 12% |
নিরামিষসুষম