కివి, అరటి, సన్ఫ్లవర్ గింజలు, హేజల్నట్, ఓట్స్తో యోగర్ట్ బౌల్
@bibbilur ద్వారా లాగ్ చేయబడింది | 0 మంది వినియోగదారులు ఈ ఆహారాన్ని ఇష్టపడ్డారు | 0 మంది వినియోగదారులు ఈ ఆహారాన్ని సేవ్ చేశారు
పోషక విలువలు
ప్రతి 312g సర్వింగ్కు
2000 kcal ఆహార ప్రణాళిక ఆధారంగా % రోజువారీ విలువ
క్యాలరీలు
293 kcal
15% DV
మొత్తం కొవ్వు
10.4g
16% DV
ఏక అసంతృప్త కొవ్వు5.3g
బహుళ అసంతృప్త కొవ్వు3.2g
సంతృప్త కొవ్వు1.8g
ట్రాన్స్ కొవ్వు0.1g
మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు
40.8g
14% DV
పీచు6.8g
స్టార్చ్21.6g
చక్కెరలు12.4g
ప్రోటీన్
10.2g
20% DV
జంతు ప్రోటీన్4.1g
మిశ్రమ / ప్రాసెస్డ్ ప్రోటీన్0.4g
వృక్ష ప్రోటీన్5.7g
గురించి
తాజా పండ్లు, గింజలతో చేసిన ఈ మోస్తరు క్యాలరీల యోగర్ట్ బౌల్లో ప్రోటీన్, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ఫైబర్ మంచి మోతాదులో లభిస్తాయి. ఎక్కువ క్యాలరీలు యోగర్ట్, సన్ఫ్లవర్ గింజల నుంచే వస్తాయి; కివి, అరటి సహజ చక్కెరలు మరియు సూక్ష్మపోషకాలను అందిస్తాయి.
పదార్థాలు
విటమిన్లు & ఖనిజాలు
విటమిన్లు
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కోలిన్ | 24.0mg | 4% | |
| విటమిన్ A | 35.0mcg | 4% | |
| థయామిన్ (B1) | 0.2mg | 18% | |
| విటమిన్ B12 | 0.5mcg | 21% | |
| రిబోఫ్లావిన్ (B2) | 0.3mg | 22% | |
| నియాసిన్ (B3) | 1.4mg | 9% | |
| పాంటోథెనిక్ ఆమ్లం (B5) | 0.8mg | 15% | |
| విటమిన్ B6 | 0.2mg | 14% | |
| బయోటిన్ (B7) | 6.0mcg | 20% | |
| ఫోలేట్ (B9) | 32.0mcg | 8% | |
| విటమిన్ C | 18.5mg | 21% | |
| విటమిన్ D | 0.6mcg | 3% | |
| విటమిన్ E | 2.8mg | 19% | |
| విటమిన్ K | 14.0mcg | 12% |
ఖనిజాలు
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కాల్షియం | 115.0mg | 12% | |
| రాగి | 260.0mcg | 29% | |
| ఇనుము | 1.8mg | 10% | |
| మ్యాగ్నీషియం | 62.0mg | 15% | |
| ఫాస్ఫరస్ | 205.0mg | 29% | |
| పొటాషియం | 320.0mg | 7% | |
| సెలీనియం | 9.0mcg | 16% | |
| సోడియం | 38.0mg | 2% | |
| జింక్ | 1.3mg | 12% |
శాకాహారంసమతుల్య