Mangkuk yogurt dengan kiwi, pisang, biji bunga matahari, hazelnut dan oat
Direkodkan oleh @bibbilur | 0 pengguna menyukai makanan ini | 0 pengguna menyimpan makanan ini
Fakta Pemakanan
Setiap hidangan 312g
% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kcal
Kalori
293 kcal
15% DV
Jumlah Lemak
10.4g
16% DV
Lemak Mono Tak Tepu5.3g
Lemak Poli Tak Tepu3.2g
Lemak Tepu1.8g
Lemak Trans0.1g
Jumlah Karbohidrat
40.8g
14% DV
Serat6.8g
Kanji21.6g
Jumlah Gula12.4g
Protein
10.2g
20% DV
Protein Haiwan4.1g
Protein Campuran / Diproses0.4g
Protein Tumbuhan5.7g
Tentang
Mangkuk yogurt berkalori sederhana dengan buah segar dan biji-bijian ini membekalkan protein, lemak sihat dan serat yang baik. Kebanyakan kalori datang daripada yogurt dan biji bunga matahari, manakala kiwi dan pisang menambah gula semula jadi serta mikronutrien.
Bahan-bahan
- kiwi
- pisang
- biji bunga matahari
- kacang hazel
- oat gulung
- susu
- Havregrynsgröt
Vitamin & Mineral
Vitamin
| Nutrien | Jumlah | DV% | Separuh hayat |
|---|---|---|---|
| Kolina | 24.0mg | 4% | |
| Vitamin A | 35.0mcg | 4% | |
| Tiamina (B1) | 0.2mg | 18% | |
| Vitamin B12 | 0.5mcg | 21% | |
| Riboflavin (B2) | 0.3mg | 22% | |
| Niasin (B3) | 1.4mg | 9% | |
| Asid Pantotenik (B5) | 0.8mg | 15% | |
| Vitamin B6 | 0.2mg | 14% | |
| Biotin (B7) | 6.0mcg | 20% | |
| Folat (B9) | 32.0mcg | 8% | |
| Vitamin C | 18.5mg | 21% | |
| Vitamin D | 0.6mcg | 3% | |
| Vitamin E | 2.8mg | 19% | |
| Vitamin K | 14.0mcg | 12% |
Mineral
| Nutrien | Jumlah | DV% | Separuh hayat |
|---|---|---|---|
| Kalsium | 115.0mg | 12% | |
| Kuprum | 260.0mcg | 29% | |
| Zat Besi | 1.8mg | 10% | |
| Magnesium | 62.0mg | 15% | |
| Fosforus | 205.0mg | 29% | |
| Kalium | 320.0mg | 7% | |
| Selenium | 9.0mcg | 16% | |
| Natrium | 38.0mg | 2% | |
| Zink | 1.3mg | 12% |
VegetarianSeimbang