Bát sữa chua với kiwi, chuối, hạt hướng dương, hạt phỉ và yến mạch
Được ghi lại bởi @bibbilur | 0 người dùng thích món ăn này | 0 người dùng đã lưu món ăn này
Thông tin dinh dưỡng
Mỗi khẩu phần 312g
% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal
Calo
293 kcal
15% DV
Tổng chất béo
10.4g
16% DV
Chất béo không bão hòa đơn5.3g
Chất béo không bão hòa đa3.2g
Chất béo bão hòa1.8g
Chất béo chuyển hóa0.1g
Tổng carbohydrate
40.8g
14% DV
Chất xơ6.8g
Tinh bột21.6g
Đường12.4g
Protein
10.2g
20% DV
Protein động vật4.1g
Protein hỗn hợp / chế biến0.4g
Protein thực vật5.7g
Giới thiệu
Bát sữa chua mức calo vừa phải với trái cây tươi và các loại hạt, cung cấp lượng protein, chất béo lành mạnh và chất xơ khá tốt. Phần lớn calo đến từ sữa chua và hạt hướng dương, còn kiwi và chuối bổ sung đường tự nhiên cùng vi chất.
Thành phần
- kiwi
- chuối
- hạt hướng dương
- hạt phỉ
- yến mạch cán dẹt
- sữa
- Havregrynsgröt
Vitamin & Khoáng chất
Vitamin
| Dưỡng chất | Lượng | %DV | Thời gian bán hủy |
|---|---|---|---|
| Cholin | 24.0mg | 4% | |
| Vitamin A | 35.0mcg | 4% | |
| Vitamin B1 | 0.2mg | 18% | |
| Vitamin B12 | 0.5mcg | 21% | |
| Vitamin B2 | 0.3mg | 22% | |
| Vitamin B3 | 1.4mg | 9% | |
| Axit pantothenic | 0.8mg | 15% | |
| Vitamin B6 | 0.2mg | 14% | |
| Biotin | 6.0mcg | 20% | |
| Folat | 32.0mcg | 8% | |
| Vitamin C | 18.5mg | 21% | |
| Vitamin D | 0.6mcg | 3% | |
| Vitamin E | 2.8mg | 19% | |
| Vitamin K | 14.0mcg | 12% |
Khoáng chất
| Dưỡng chất | Lượng | %DV | Thời gian bán hủy |
|---|---|---|---|
| Canxi | 115.0mg | 12% | |
| Đồng | 260.0mcg | 29% | |
| Sắt | 1.8mg | 10% | |
| Magiê | 62.0mg | 15% | |
| Phốt pho | 205.0mg | 29% | |
| Kali | 320.0mg | 7% | |
| Selen | 9.0mcg | 16% | |
| Natri | 38.0mg | 2% | |
| Kẽm | 1.3mg | 12% |
Ăn chayCân bằng