Jogurta bļoda ar kivi, banānu, saulespuķu sēklām, lazdu riekstiem un auzām
Reģistrēja @bibbilur | Šis ēdiens patika 0 lietotājiem | 0 lietotāji saglabāja šo ēdienu
Uzturvērtība
Uz 312 g porciju
% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu
Kalorijas
293 kcal
15% DV
Kopējais tauku daudzums
10.4g
16% DV
Mononepiesātinātie tauki5.3g
Polinepiesātinātie tauki3.2g
Piesātinātie tauki1.8g
Trans-tauki0.1g
Kopējais ogļhidrātu daudzums
40.8g
14% DV
Šķiedrvielas6.8g
Ciete21.6g
Cukuri12.4g
Olbaltumvielas
10.2g
20% DV
Dzīvnieku olbaltumvielas4.1g
Jauktas / pārstrādātas olbaltumvielas0.4g
Augu olbaltumvielas5.7g
Par
Vidēji kaloriska jogurta bļoda ar svaigiem augļiem un sēklām, kas nodrošina labu olbaltumvielu, veselīgo tauku un šķiedrvielu daudzumu. Lielākā daļa kaloriju nāk no jogurta un saulespuķu sēklām, bet kivi un banāns pievieno dabīgos cukurus un mikroelementus.
Sastāvdaļas
Vitamīni un minerālvielas
Vitamīni
| Uzturviela | Daudzums | DV% | Pussabrukšanas periods |
|---|---|---|---|
| Holīns | 24.0mg | 4% | |
| A vitamīns | 35.0mcg | 4% | |
| Tiamīns (B1) | 0.2mg | 18% | |
| B12 vitamīns | 0.5mcg | 21% | |
| Riboflavīns (B2) | 0.3mg | 22% | |
| Niacīns (B3) | 1.4mg | 9% | |
| Pantotēnskābe (B5) | 0.8mg | 15% | |
| B6 vitamīns | 0.2mg | 14% | |
| Biotīns (B7) | 6.0mcg | 20% | |
| Folskābe (B9) | 32.0mcg | 8% | |
| C vitamīns | 18.5mg | 21% | |
| D vitamīns | 0.6mcg | 3% | |
| E vitamīns | 2.8mg | 19% | |
| K vitamīns | 14.0mcg | 12% |
Minerālvielas
| Uzturviela | Daudzums | DV% | Pussabrukšanas periods |
|---|---|---|---|
| Kalcijs | 115.0mg | 12% | |
| Varš | 260.0mcg | 29% | |
| Dzelzs | 1.8mg | 10% | |
| Magnijs | 62.0mg | 15% | |
| Fosfors | 205.0mg | 29% | |
| Kālijs | 320.0mg | 7% | |
| Selēns | 9.0mcg | 16% | |
| Nātrijs | 38.0mg | 2% | |
| Cinks | 1.3mg | 12% |
VeģetāraSabalansēta