Купа с кисело мляко, киви, банан, слънчогледови семки, лешници и овес
Записано от @bibbilur | 0 потребители харесаха тази храна | 0 потребители запазиха тази храна
Хранителни стойности
На порция от 312 г
% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal
Калории
293 kcal
15% DV
Общо мазнини
10.4g
16% DV
Мононенаситени мазнини5.3g
Полиненаситени мазнини3.2g
Наситени мазнини1.8g
Транс мазнини0.1g
Общо въглехидрати
40.8g
14% DV
Фибри6.8g
Нишесте21.6g
Захари12.4g
Протеин
10.2g
20% DV
Животински протеин4.1g
Смесен / преработен протеин0.4g
Растителен протеин5.7g
Относно
Купа с кисело мляко с умерено количество калории, пресни плодове и семена. Осигурява добър баланс от протеин, полезни мазнини и фибри. Повечето калории идват от киселото мляко и слънчогледовите семки, а кивито и бананът добавят естествени захари и микронутриенти.
Съставки
- киви
- банан
- слънчогледово семе
- лешник
- овесени ядки
- мляко
- Havregrynsgröt
Витамини и минерали
Витамини
| Хранително вещество | Количество | % ДН | Полуживот |
|---|---|---|---|
| Холин | 24.0mg | 4% | |
| Витамин A | 35.0mcg | 4% | |
| Тиамин (B1) | 0.2mg | 18% | |
| Витамин B12 | 0.5mcg | 21% | |
| Рибофлавин (B2) | 0.3mg | 22% | |
| Ниацин (B3) | 1.4mg | 9% | |
| Пантотенова киселина (B5) | 0.8mg | 15% | |
| Витамин B6 | 0.2mg | 14% | |
| Биотин (B7) | 6.0mcg | 20% | |
| Фолат (B9) | 32.0mcg | 8% | |
| Витамин C | 18.5mg | 21% | |
| Витамин D | 0.6mcg | 3% | |
| Витамин E | 2.8mg | 19% | |
| Витамин K | 14.0mcg | 12% |
Минерали
| Хранително вещество | Количество | % ДН | Полуживот |
|---|---|---|---|
| Калций | 115.0mg | 12% | |
| Мед | 260.0mcg | 29% | |
| Желязо | 1.8mg | 10% | |
| Магнезий | 62.0mg | 15% | |
| Фосфор | 205.0mg | 29% | |
| Калий | 320.0mg | 7% | |
| Селен | 9.0mcg | 16% | |
| Натрий | 38.0mg | 2% | |
| Цинк | 1.3mg | 12% |
ВегетарианскаБалансирана