Joghurt-Bowl mit Kiwi, Banane, Sonnenblumenkernen, Haselnüssen und Haferflocken
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Nährwertangaben
Pro Portion à 312 g
% Tageswert basierend auf einer Ernährung mit 2000 kcal
Kalorien
293 kcal
15% DV
Fett gesamt
10.4g
16% DV
einfach ungesättigte Fettsäuren5.3g
mehrfach ungesättigte Fettsäuren3.2g
gesättigte Fettsäuren1.8g
Transfettsäuren0.1g
Kohlenhydrate gesamt
40.8g
14% DV
Ballaststoffe6.8g
Stärke21.6g
Zucker12.4g
Protein
10.2g
20% DV
tierisches Eiweiß4.1g
Misch-/verarbeitetes Eiweiß0.4g
pflanzliches Eiweiß5.7g
Über
Eine Joghurt-Bowl mit moderatem Kaloriengehalt, frischem Obst und Kernen. Sie liefert eine gute Menge an Protein, gesunden Fetten und Ballaststoffen. Die meisten Kalorien stammen aus dem Joghurt und den Sonnenblumenkernen, während Kiwi und Banane natürlichen Zucker und Mikronährstoffe beisteuern.
Zutaten
- Kiwi
- Banane
- Sonnenblumenkern
- Haselnuss
- Haferflocken
- Milch
- Havregrynsgröt
Vitamine & Mineralstoffe
Vitamine
| Nährstoff | Menge | NRV% | Halbwertszeit |
|---|---|---|---|
| Cholin | 24.0mg | 4% | |
| Vitamin A | 35.0mcg | 4% | |
| Thiamin | 0.2mg | 18% | |
| Vitamin B12 | 0.5mcg | 21% | |
| Riboflavin | 0.3mg | 22% | |
| Niacin | 1.4mg | 9% | |
| Pantothensäure | 0.8mg | 15% | |
| Vitamin B6 | 0.2mg | 14% | |
| Biotin | 6.0mcg | 20% | |
| Folat | 32.0mcg | 8% | |
| Vitamin C | 18.5mg | 21% | |
| Vitamin D | 0.6mcg | 3% | |
| Vitamin E | 2.8mg | 19% | |
| Vitamin K | 14.0mcg | 12% |
Mineralstoffe
| Nährstoff | Menge | NRV% | Halbwertszeit |
|---|---|---|---|
| Calcium | 115.0mg | 12% | |
| Kupfer | 260.0mcg | 29% | |
| Eisen | 1.8mg | 10% | |
| Magnesium | 62.0mg | 15% | |
| Phosphor | 205.0mg | 29% | |
| Kalium | 320.0mg | 7% | |
| Selen | 9.0mcg | 16% | |
| Natrium | 38.0mg | 2% | |
| Zink | 1.3mg | 12% |
VegetarischAusgewogen