કીવી, કેળા, સનફ્લાવર સીડ, હેઝલનટ અને ઓટ્સ સાથેનું યોગર્ટ બાઉલ
@bibbilur દ્વારા નોંધાયેલ | 0 વપરાશકર્તાઓને આ ખોરાક ગમ્યો | 0 વપરાશકર્તાઓએ આ ખોરાક સાચવ્યો
પોષણ તથ્યો
દર 312g સર્વિંગ
% દૈનિક મૂલ્ય 2000 kcal આહાર પર આધારિત
કેલરી
293 kcal
15% DV
કુલ ચરબી
10.4g
16% DV
મોનોઅનસેચ્યુરેટેડ ચરબી5.3g
પોલીઅનસેચ્યુરેટેડ ચરબી3.2g
સંતૃપ્ત ચરબી1.8g
ટ્રાન્સ ચરબી0.1g
કુલ કાર્બોહાઇડ્રેટ
40.8g
14% DV
આહાર રેસો6.8g
સ્ટાર્ચ21.6g
શર્કરા12.4g
પ્રોટીન
10.2g
20% DV
પ્રાણી પ્રોટીન4.1g
મિશ્ર / પ્રોસેસ્ડ પ્રોટીન0.4g
વનસ્પતિ પ્રોટીન5.7g
વિશે
તાજા ફળ અને બીજવાળું આ મધ્યમ-કેલરી યોગર્ટ બાઉલ પ્રોટીન, સ્વસ્થ ચરબી અને ફાઇબરનું સારું સંતુલન આપે છે. તેની મોટાભાગની કેલરી યોગર્ટ અને સનફ્લાવર સીડમાંથી આવે છે, જ્યારે કીવી અને કેળા કુદરતી શુગર અને સૂક્ષ્મ પોષક તત્ત્વો ઉમેરે છે.
વિટામિન અને ખનિજો
વિટામિન
| પોષક તત્વ | માત્રા | DV% | અર્ધ-આયુષ્ય |
|---|---|---|---|
| કોલિન | 24.0mg | 4% | |
| વિટામિન A | 35.0mcg | 4% | |
| થાયામિન (B1) | 0.2mg | 18% | |
| વિટામિન B12 | 0.5mcg | 21% | |
| રાઇબોફ્લેવિન (B2) | 0.3mg | 22% | |
| નાયાસિન (B3) | 1.4mg | 9% | |
| પેન્ટોથેનિક એસિડ (B5) | 0.8mg | 15% | |
| વિટામિન B6 | 0.2mg | 14% | |
| બાયોટિન (B7) | 6.0mcg | 20% | |
| ફોલેટ (B9) | 32.0mcg | 8% | |
| વિટામિન C | 18.5mg | 21% | |
| વિટામિન D | 0.6mcg | 3% | |
| વિટામિન E | 2.8mg | 19% | |
| વિટામિન K | 14.0mcg | 12% |
ખનિજો
| પોષક તત્વ | માત્રા | DV% | અર્ધ-આયુષ્ય |
|---|---|---|---|
| કેલ્શિયમ | 115.0mg | 12% | |
| તાંબું | 260.0mcg | 29% | |
| લોહતત્ત્વ | 1.8mg | 10% | |
| મેગ્નેશિયમ | 62.0mg | 15% | |
| ફોસ્ફરસ | 205.0mg | 29% | |
| પોટેશિયમ | 320.0mg | 7% | |
| સેલેનિયમ | 9.0mcg | 16% | |
| સોડિયમ | 38.0mg | 2% | |
| ઝીંક | 1.3mg | 12% |
શાકાહારીસંતુલિત