Bol cu iaurt cu kiwi, banană, semințe de floarea-soarelui, alune de pădure și ovăz
Înregistrat de @bibbilur | 0 utilizatori au apreciat acest aliment | 0 utilizatori au salvat acest aliment
Informații nutriționale
Per porție de 312 g
% Valoarea zilnică bazată pe o dietă de 2000 kcal
Calorii
293 kcal
15% DV
Grăsimi totale
10.4g
16% DV
Grăsimi mononesaturate5.3g
Grăsimi polinesaturate3.2g
Grăsimi saturate1.8g
Grăsimi trans0.1g
Carbohidrați totali
40.8g
14% DV
Fibre6.8g
Amidon21.6g
Zaharuri12.4g
Proteine
10.2g
20% DV
Proteine animale4.1g
Proteine mixte / procesate0.4g
Proteine vegetale5.7g
Despre
Un bol cu iaurt cu aport caloric moderat, cu fructe proaspete și semințe, care oferă proteine, grăsimi sănătoase și fibre. Cele mai multe calorii provin din iaurt și semințele de floarea-soarelui, iar kiwi și banana adaugă zaharuri naturale și micronutrienți.
Ingrediente
Vitamine și minerale
Vitamine
| Nutrient | Cantitate | VZ% | Timp de înjumătățire |
|---|---|---|---|
| Colină | 24.0mg | 4% | |
| Vitamina A | 35.0mcg | 4% | |
| Tiamină (B1) | 0.2mg | 18% | |
| Vitamina B12 | 0.5mcg | 21% | |
| Riboflavină (B2) | 0.3mg | 22% | |
| Niacină (B3) | 1.4mg | 9% | |
| Acid pantotenic (B5) | 0.8mg | 15% | |
| Vitamina B6 | 0.2mg | 14% | |
| Biotină (B7) | 6.0mcg | 20% | |
| Folat (B9) | 32.0mcg | 8% | |
| Vitamina C | 18.5mg | 21% | |
| Vitamina D | 0.6mcg | 3% | |
| Vitamina E | 2.8mg | 19% | |
| Vitamina K | 14.0mcg | 12% |
Minerale
| Nutrient | Cantitate | VZ% | Timp de înjumătățire |
|---|---|---|---|
| Calciu | 115.0mg | 12% | |
| Cupru | 260.0mcg | 29% | |
| Fier | 1.8mg | 10% | |
| Magneziu | 62.0mg | 15% | |
| Fosfor | 205.0mg | 29% | |
| Potasiu | 320.0mg | 7% | |
| Seleniu | 9.0mcg | 16% | |
| Sodiu | 38.0mg | 2% | |
| Zinc | 1.3mg | 12% |
VegetarianăEchilibrată