Bol de yogur con kiwi, plátano, semillas de girasol, avellanas y avena
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Información nutricional
Por porción de 312 g
% Valor diario basado en una dieta de 2000 kcal
Calorías
293 kcal
15% DV
Grasa total
10.4g
16% DV
Grasas monoinsaturadas5.3g
Grasas poliinsaturadas3.2g
Grasas saturadas1.8g
Grasas trans0.1g
Carbohidratos totales
40.8g
14% DV
Fibra6.8g
Almidón21.6g
Azúcares12.4g
Proteína
10.2g
20% DV
Proteína animal4.1g
Proteína mixta / procesada0.4g
Proteína vegetal5.7g
Acerca de
Un bol de yogur de aporte calórico moderado con fruta fresca y semillas, que aporta una buena cantidad de proteína, grasas saludables y fibra. La mayor parte de las calorías procede del yogur y de las semillas de girasol, mientras que el kiwi y el plátano suman azúcares naturales y micronutrientes.
Ingredientes
Vitaminas y minerales
Vitaminas
| Nutriente | Cantidad | % VD | Semivida |
|---|---|---|---|
| Colina | 24.0mg | 4% | |
| Vitamina A | 35.0mcg | 4% | |
| Tiamina (B1) | 0.2mg | 18% | |
| Vitamina B12 | 0.5mcg | 21% | |
| Riboflavina (B2) | 0.3mg | 22% | |
| Niacina (B3) | 1.4mg | 9% | |
| Ácido pantoténico (B5) | 0.8mg | 15% | |
| Vitamina B6 | 0.2mg | 14% | |
| Biotina (B7) | 6.0mcg | 20% | |
| Folato (B9) | 32.0mcg | 8% | |
| Vitamina C | 18.5mg | 21% | |
| Vitamina D | 0.6mcg | 3% | |
| Vitamina E | 2.8mg | 19% | |
| Vitamina K | 14.0mcg | 12% |
Minerales
| Nutriente | Cantidad | % VD | Semivida |
|---|---|---|---|
| Calcio | 115.0mg | 12% | |
| Cobre | 260.0mcg | 29% | |
| Hierro | 1.8mg | 10% | |
| Magnesio | 62.0mg | 15% | |
| Fósforo | 205.0mg | 29% | |
| Potasio | 320.0mg | 7% | |
| Selenio | 9.0mcg | 16% | |
| Sodio | 38.0mg | 2% | |
| Zinc | 1.3mg | 12% |
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