Jogurttikulho kiivillä, banaanilla, auringonkukansiemenillä, hasselpähkinällä ja kauralla
Kirjannut @bibbilur | 0 käyttäjää piti tästä ruoasta | 0 käyttäjää tallensi tämän ruoan
Ravintosisältö
Per 312 g annos
% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon
Kalorit
293 kcal
15% DV
Rasva yhteensä
10.4g
16% DV
kertatyydyttymättömät rasvat5.3g
monityydyttymättömät rasvat3.2g
tyydyttyneet rasvat1.8g
transrasvat0.1g
Hiilihydraatit yhteensä
40.8g
14% DV
ravintokuitu6.8g
tärkkelys21.6g
sokerit12.4g
Proteiini
10.2g
20% DV
eläinproteiini4.1g
sekaproteiini0.4g
kasviproteiini5.7g
Tietoa
Kohtuullisen energinen jogurttikulho, jossa on tuoreita hedelmiä, siemeniä ja kauraa. Annos tarjoaa hyvin proteiinia, pehmeitä rasvoja ja kuitua. Eniten energiaa tulee jogurtista ja auringonkukansiemenistä, kun taas kiivi ja banaani tuovat luonnollista makeutta ja mikroravinteita.
Ainesosat
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Vitamiinit
| Ravintoaine | Määrä | PV% | Puoliintumisaika |
|---|---|---|---|
| koliini | 24.0mg | 4% | |
| A-vitamiini | 35.0mcg | 4% | |
| tiamiini | 0.2mg | 18% | |
| B12-vitamiini | 0.5mcg | 21% | |
| riboflaviini | 0.3mg | 22% | |
| niasiini | 1.4mg | 9% | |
| pantoteenihappo | 0.8mg | 15% | |
| B6-vitamiini | 0.2mg | 14% | |
| biotiini | 6.0mcg | 20% | |
| folaatti | 32.0mcg | 8% | |
| C-vitamiini | 18.5mg | 21% | |
| D-vitamiini | 0.6mcg | 3% | |
| E-vitamiini | 2.8mg | 19% | |
| K-vitamiini | 14.0mcg | 12% |
Kivennäisaineet
| Ravintoaine | Määrä | PV% | Puoliintumisaika |
|---|---|---|---|
| kalsium | 115.0mg | 12% | |
| kupari | 260.0mcg | 29% | |
| rauta | 1.8mg | 10% | |
| magnesium | 62.0mg | 15% | |
| fosfori | 205.0mg | 29% | |
| kalium | 320.0mg | 7% | |
| seleeni | 9.0mcg | 16% | |
| suola | 38.0mg | 2% | |
| sinkki | 1.3mg | 12% |
VegetaarinenTasapainoinen