Gegrillte Hähnchenbrust mit Blumenkohl und Aubergine
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Nährwertangaben
Pro Portion à 370 g
% Tageswert basierend auf einer Ernährung mit 2000 kcal
Kalorien
191 kcal
10% DV
Fett gesamt
2.0g
3% DV
einfach ungesättigte Fettsäuren0.8g
mehrfach ungesättigte Fettsäuren0.4g
gesättigte Fettsäuren0.5g
Transfettsäuren0.1g
Kohlenhydrate gesamt
23.0g
8% DV
Ballaststoffe4.0g
Stärke16.0g
Zucker3.0g
Protein
20.0g
40% DV
tierisches Eiweiß17.5g
pflanzliches Eiweiß2.5g
Über
Eine eiweißreiche Mahlzeit mit gegrillter Hähnchenbrust, leicht gewürztem Blumenkohl und Aubergine. Das Fett stammt vor allem vom Öl beim Garen, die Kohlenhydrate bleiben eher niedrig, dazu kommt etwas Ballaststoff aus dem Gemüse.
Zutaten
- Hähnchenbrust
- Blumenkohl
- Salz
- Japanese potato 4 oz
Vitamine & Mineralstoffe
Vitamine
| Nährstoff | Menge | NRV% | Halbwertszeit |
|---|---|---|---|
| Cholin | 52.0mg | 9% | |
| Vitamin A | 18.0mcg | 2% | |
| Thiamin | 0.1mg | 10% | |
| Vitamin B12 | 0.2mcg | 8% | |
| Riboflavin | 0.1mg | 11% | |
| Niacin | 8.2mg | 51% | |
| Pantothensäure | 0.9mg | 19% | |
| Vitamin B6 | 0.5mg | 28% | |
| Biotin | 3.2mcg | 11% | |
| Folat | 24.0mcg | 6% | |
| Vitamin C | 22.0mg | 24% | |
| Vitamin D | 0.1mcg | 1% | |
| Vitamin E | 0.4mg | 3% | |
| Vitamin K | 18.0mcg | 15% |
Mineralstoffe
| Nährstoff | Menge | NRV% | Halbwertszeit |
|---|---|---|---|
| Calcium | 24.0mg | 2% | |
| Kupfer | 110.0mcg | 12% | |
| Eisen | 0.9mg | 5% | |
| Magnesium | 28.0mg | 7% | |
| Phosphor | 185.0mg | 26% | |
| Kalium | 430.0mg | 9% | |
| Selen | 19.0mcg | 35% | |
| Natrium | 210.0mg | 9% | |
| Zink | 0.8mg | 7% |
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