鶏むね肉のグリル カリフラワーとナス添え
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栄養成分表示
370gあたり
%1日当たりの値は2000 kcalの食事に基づいています
カロリー
191 kcal
10% DV
脂質
2.0g
3% DV
一価不飽和脂肪0.8g
多価不飽和脂肪0.4g
飽和脂肪0.5g
トランス脂肪0.1g
炭水化物
23.0g
8% DV
食物繊維4.0g
でん粉16.0g
糖類3.0g
たんぱく質
20.0g
40% DV
動物性たんぱく質17.5g
植物性たんぱく質2.5g
概要
鶏むね肉のグリルを主役に、軽く味付けしたカリフラワーとナスを合わせた高たんぱくな食事です。脂質は主に調理油由来で適度、炭水化物は比較的控えめ。野菜からほどよく食物繊維もとれます。
ビタミン＆ミネラル
ビタミン
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|---|---|---|
| コリン | 52.0mg | 9% | |
| ビタミンA | 18.0mcg | 2% | |
| ビタミンB1 | 0.1mg | 10% | |
| ビタミンB12 | 0.2mcg | 8% | |
| ビタミンB2 | 0.1mg | 11% | |
| ナイアシン | 8.2mg | 51% | |
| パントテン酸 | 0.9mg | 19% | |
| ビタミンB6 | 0.5mg | 28% | |
| ビオチン | 3.2mcg | 11% | |
| 葉酸 | 24.0mcg | 6% | |
| ビタミンC | 22.0mg | 24% | |
| ビタミンD | 0.1mcg | 1% | |
| ビタミンE | 0.4mg | 3% | |
| ビタミンK | 18.0mcg | 15% |
ミネラル
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|---|---|---|
| カルシウム | 24.0mg | 2% | |
| 銅 | 110.0mcg | 12% | |
| 鉄 | 0.9mg | 5% | |
| マグネシウム | 28.0mg | 7% | |
| リン | 185.0mg | 26% | |
| カリウム | 430.0mg | 9% | |
| セレン | 19.0mcg | 35% | |
| ナトリウム | 210.0mg | 9% | |
| 亜鉛 | 0.8mg | 7% |
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