烤鸡胸配花椰菜和茄子
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营养成分表
每份 370 克
% 每日参考值基于 2000 千卡饮食
卡路里
191 kcal
10% DV
总脂肪
2.0g
3% DV
单不饱和脂肪0.8g
多不饱和脂肪0.4g
饱和脂肪0.5g
反式脂肪0.1g
总碳水化合物
23.0g
8% DV
膳食纤维4.0g
淀粉16.0g
糖3.0g
蛋白质
20.0g
40% DV
动物蛋白17.5g
植物蛋白2.5g
关于
这是一道高蛋白餐，以烤鸡胸肉为主，搭配轻度调味的花椰菜和茄子。脂肪主要来自烹调用油，碳水较低，蔬菜还能提供适量膳食纤维。
维生素和矿物质
维生素
| 营养素 | 含量 | DV% | 半衰期 |
|---|---|---|---|
| 胆碱 | 52.0mg | 9% | |
| 维生素A | 18.0mcg | 2% | |
| 维生素B1 | 0.1mg | 10% | |
| 维生素B12 | 0.2mcg | 8% | |
| 维生素B2 | 0.1mg | 11% | |
| 烟酸 | 8.2mg | 51% | |
| 泛酸 | 0.9mg | 19% | |
| 维生素B6 | 0.5mg | 28% | |
| 生物素 | 3.2mcg | 11% | |
| 叶酸 | 24.0mcg | 6% | |
| 维生素C | 22.0mg | 24% | |
| 维生素D | 0.1mcg | 1% | |
| 维生素E | 0.4mg | 3% | |
| 维生素K | 18.0mcg | 15% |
矿物质
| 营养素 | 含量 | DV% | 半衰期 |
|---|---|---|---|
| 钙 | 24.0mg | 2% | |
| 铜 | 110.0mcg | 12% | |
| 铁 | 0.9mg | 5% | |
| 镁 | 28.0mg | 7% | |
| 磷 | 185.0mg | 26% | |
| 钾 | 430.0mg | 9% | |
| 硒 | 19.0mcg | 35% | |
| 钠 | 210.0mg | 9% | |
| 锌 | 0.8mg | 7% |
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