Куряча грудка на грилі з цвітною капустою та баклажаном
Цю їжу вподобали 0 користувачів | Цю їжу зберегли 0 користувачів
Харчова цінність
На порцію 370 г
% добової норми на основі раціону в 2000 ккал
Калорії
191 kcal
10% DV
Усього жирів
2.0g
3% DV
Мононенасичені жири0.8g
Поліненасичені жири0.4g
Насичені жири0.5g
Трансжири0.1g
Усього вуглеводів
23.0g
8% DV
Харчові волокна4.0g
Крохмаль16.0g
Цукри3.0g
Білок
20.0g
40% DV
Тваринний білок17.5g
Рослинний білок2.5g
Про страву
Білкова страва з курячою грудкою на грилі, цвітною капустою та баклажаном із легкими спеціями. Помірну кількість жиру забезпечує олія для приготування, а овочі додають небагато вуглеводів і трохи клітковини.
Інгредієнти
- куряча грудка
- цвітна капуста
- сіль
- Japanese potato 4 oz
Вітаміни й мінерали
Вітаміни
| Нутрієнт | Кількість | % добової норми | Період напіввиведення |
|---|---|---|---|
| Холін | 52.0mg | 9% | |
| Вітамін A | 18.0mcg | 2% | |
| Тіамін (B1) | 0.1mg | 10% | |
| Вітамін B12 | 0.2mcg | 8% | |
| Рибофлавін (B2) | 0.1mg | 11% | |
| Ніацин (B3) | 8.2mg | 51% | |
| Пантотенова кислота (B5) | 0.9mg | 19% | |
| Вітамін B6 | 0.5mg | 28% | |
| Біотин (B7) | 3.2mcg | 11% | |
| Фолат (B9) | 24.0mcg | 6% | |
| Вітамін C | 22.0mg | 24% | |
| Вітамін D | 0.1mcg | 1% | |
| Вітамін E | 0.4mg | 3% | |
| Вітамін K | 18.0mcg | 15% |
Мінерали
| Нутрієнт | Кількість | % добової норми | Період напіввиведення |
|---|---|---|---|
| Кальцій | 24.0mg | 2% | |
| Мідь | 110.0mcg | 12% | |
| Залізо | 0.9mg | 5% | |
| Магній | 28.0mg | 7% | |
| Фосфор | 185.0mg | 26% | |
| Калій | 430.0mg | 9% | |
| Селен | 19.0mcg | 35% | |
| Натрій | 210.0mg | 9% | |
| Цинк | 0.8mg | 7% |
КетоЗ низьким вмістом вуглеводівПалеоСередземноморськаБез глютенуБез молочних продуктівWhole30Збалансована