ফুলকপি ও বেগুনসহ গ্রিলড চিকেন ব্রেস্ট
0 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি পছন্দ করেছেন | 0 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি সংরক্ষণ করেছেন
পুষ্টিগুণের তথ্য
প্রতি 370g পরিবেশন
2000 kcal খাদ্যতালিকার ভিত্তিতে % দৈনিক মান
ক্যালোরি
191 kcal
10% DV
মোট ফ্যাট
2.0g
3% DV
মনোআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট0.8g
পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট0.4g
সম্পৃক্ত চর্বি0.5g
ট্রান্স ফ্যাট0.1g
মোট কার্বোহাইড্রেট
23.0g
8% DV
আঁশ4.0g
স্টার্চ16.0g
শর্করা3.0g
প্রোটিন
20.0g
40% DV
প্রাণিজ প্রোটিন17.5g
উদ্ভিজ্জ প্রোটিন2.5g
সম্পর্কে
হালকা মসলা দেওয়া ফুলকপি ও বেগুনের সঙ্গে গ্রিলড চিকেন ব্রেস্টের এই মিলটি উচ্চ-প্রোটিনসমৃদ্ধ। রান্নার তেল থেকে মাঝারি মাত্রার ফ্যাট আসে, কার্বোহাইড্রেট তুলনামূলক কম, আর সবজি থেকে কিছু ফাইবার মেলে।
উপকরণ
- মুরগির বুকের মাংস
- ফুলকপি
- লবণ
- Japanese potato 4 oz
ভিটামিন ও খনিজ
ভিটামিন
| পুষ্টি উপাদান | পরিমাণ | DV% | অর্ধ-আয়ু |
|---|---|---|---|
| কোলিন | 52.0mg | 9% | |
| ভিটামিন এ | 18.0mcg | 2% | |
| থিয়ামিন (বি১) | 0.1mg | 10% | |
| ভিটামিন বি১২ | 0.2mcg | 8% | |
| রাইবোফ্লাভিন (বি২) | 0.1mg | 11% | |
| নায়াসিন (বি৩) | 8.2mg | 51% | |
| প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড (বি৫) | 0.9mg | 19% | |
| ভিটামিন বি৬ | 0.5mg | 28% | |
| বায়োটিন (বি৭) | 3.2mcg | 11% | |
| ফোলেট (বি৯) | 24.0mcg | 6% | |
| ভিটামিন সি | 22.0mg | 24% | |
| ভিটামিন ডি | 0.1mcg | 1% | |
| ভিটামিন ই | 0.4mg | 3% | |
| ভিটামিন কে | 18.0mcg | 15% |
খনিজ
| পুষ্টি উপাদান | পরিমাণ | DV% | অর্ধ-আয়ু |
|---|---|---|---|
| ক্যালসিয়াম | 24.0mg | 2% | |
| কপার | 110.0mcg | 12% | |
| আয়রন | 0.9mg | 5% | |
| ম্যাগনেসিয়াম | 28.0mg | 7% | |
| ফসফরাস | 185.0mg | 26% | |
| পটাসিয়াম | 430.0mg | 9% | |
| সেলেনিয়াম | 19.0mcg | 35% | |
| সোডিয়াম | 210.0mg | 9% | |
| জিঙ্ক | 0.8mg | 7% |
কিটোলো-কার্বপ্যালিওভূমধ্যসাগরীয়গ্লুটেনমুক্তদুগ্ধমুক্তWhole30সুষম