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Geschmortes Rindfleisch mit weißem Reis und brauner Soße

Geschmortes Rindfleisch mit weißem Reis und brauner Soße
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Nährwertangaben

Pro Portion à 320 g

% Tageswert basierend auf einer Ernährung mit 2000 kcal

Kalorien 610 kcal
31% DV
Fett gesamt 31.0g
48% DV
einfach ungesättigte Fettsäuren14.8g
mehrfach ungesättigte Fettsäuren2.3g
gesättigte Fettsäuren11.0g
Transfettsäuren1.1g
Kohlenhydrate gesamt 47.0g
16% DV
Ballaststoffe1.5g
Stärke43.0g
Zucker2.5g
Protein 31.0g
62% DV
tierisches Eiweiß29.0g
pflanzliches Eiweiß2.0g

Über

Ein gemischter Teller mit geschmortem Rindfleisch und weißem Reis in herzhafter brauner Soße. Liefert relativ viel Protein, dazu einen höheren Fettanteil und moderate Kohlenhydrate aus dem Reis.

Zutaten

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamine

NährstoffMengeNRV%Halbwertszeit
Cholin105.0mg19%
Vitamin A8.0mcg1%
Thiamin0.1mg10%
Vitamin B122.4mcg100%
Riboflavin0.3mg22%
Niacin7.8mg49%
Pantothensäure0.9mg18%
Vitamin B60.6mg32%
Biotin4.0mcg13%
Folat18.0mcg5%
Vitamin C1.2mg1%
Vitamin D0.2mcg1%
Vitamin E0.5mg3%
Vitamin K4.0mcg3%

Mineralstoffe

NährstoffMengeNRV%Halbwertszeit
Calcium34.0mg3%
Kupfer140.0mcg16%
Eisen3.9mg22%
Magnesium38.0mg9%
Phosphor285.0mg41%
Kalium470.0mg10%
Selen29.0mcg53%
Natrium780.0mg34%
Zink6.7mg61%

Geschmortes Rindfleisch mit weißem Reis und brauner Sauce

Vorbemerkung


Dieses Gericht lebt von stiller Tiefe: zartes Rindfleisch, sauber eingekochte Sauce und Reis, der zu klar getrennten Körnern gegart ist. Zwiebel und Pilze verleihen dem Schmorgericht seine dunkle Würze, während Sojasauce den Abgang schärft und verlängert. Es ist ein geradliniger Teller, aber nur dann, wenn jedes Element mit Disziplin behandelt wird.

Rezeptübersicht


  • Gerichtskategorie: Geschmortes Reisgericht

  • Küche oder Herkunft: Zeitgenössischer Klassiker

  • Art des Gangs: Hauptgericht

  • Ergibt: 1 Portion

  • Portionsgröße: 320 g

  • Vorbereitungszeit: 15 Minuten

  • Kochzeit: 55 Minuten

  • Gesamtzeit: 70 Minuten

  • Schwierigkeitsgrad: Mittel


  • Ausrüstung


  • Schwerer Topf mit Deckel

  • Mittelgroßer Topf

  • Feines Sieb

  • Schneidebrett und Kochmesser

  • Holzlöffel

  • Kleine Servierschüssel oder tiefer Teller


  • Zutaten


    Geschmortes Rindfleisch und Sauce


  • Rindfleisch, 120 g, in 2 cm große Stücke geschnitten

  • Zwiebel, 30 g, fein geschnitten

  • Pilze, 40 g, in Scheiben geschnitten

  • Pflanzenöl, 10 g

  • Sojasauce, 8 g

  • Braune Sauce, 70 g


  • Reis


  • Weißer Reis, 42 g

  • Wasser, 84 g


  • Zubereitung


  • 1. Den weißen Reis unter kaltem Wasser spülen, bis das Wasser fast klar abläuft. Reis und Wasser in einem mittelgroßen Topf vermengen, bei hoher Hitze zum Kochen bringen, dann abdecken und die Hitze auf die niedrigste Stufe reduzieren. 12 Minuten garen, dann vom Herd nehmen und zugedeckt 10 Minuten ruhen lassen. Die Körner sollten zart, getrennt und an der Oberfläche trocken sein.

  • 2. Das Pflanzenöl in einem schweren Topf bei mittlerer Hitze erhitzen. Zwiebel und Pilze zugeben und 6 bis 8 Minuten unter häufigem Rühren garen, bis die Zwiebel glasig ist und die Pilze ihre Feuchtigkeit abgegeben haben und beginnen, Farbe anzunehmen.

  • 3. Das Rindfleisch zugeben und 4 bis 5 Minuten garen, dabei die Stücke wenden, sodass die Außenseite ihre rohe Farbe verliert und die Oberfläche leicht bräunt.

  • 4. Sojasauce und braune Sauce zugeben. Umrühren, damit alles überzogen ist, dann die Hitze auf niedrig reduzieren. Abdecken und 25 bis 30 Minuten sanft schmoren, dabei ein- oder zweimal umrühren, bis das Rindfleisch zart und die Sauce glänzend und gebunden ist. Falls die Sauce zu stark einreduziert, nur bei Bedarf eine kleine Menge Wasser zugeben, damit sie löffelbar bleibt.

  • 5. Den Deckel abnehmen und weitere 2 bis 3 Minuten garen, gerade bis die Sauce leicht an Fleisch und Gemüse haftet. Die fertige Sauce sollte dunkel, glatt und in der Lage sein, die Rückseite eines Löffels zu überziehen, ohne dünn zu wirken.


  • Anrichten und servieren


    Den Reis leicht außermittig in einer warmen Schüssel oder auf einem tiefen Teller anrichten. Das geschmorte Rindfleisch mit Sauce ordentlich daneben und teilweise über den Reis löffeln, sodass die Sauce fließt, ohne die Körner zu überfluten. Der Teller sollte komponiert und ausgewogen wirken, wobei der Reis unter der Reichhaltigkeit des Schmorgerichts klar erkennbar bleibt.

    Hinweise für Profis


  • Das richtige Anbräunen von Zwiebel und Pilzen ist entscheidend; es verleiht der Sauce ihre Tiefe, noch bevor das Rindfleisch vollständig zart ist.

  • Das Schmorgericht sanft halten. Starkes Kochen macht das Rindfleisch fest und nimmt der Sauce ihren Glanz.

  • Die endgültige Textur sollte geschmeidig, nicht suppig sein: Die Sauce muss überziehen, nicht sich sammeln.
  • Ausgewogen
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