Главная / world / Европа / Эстония / Тушёная говядина с белым рисом и коричневой подливкой

Тушёная говядина с белым рисом и коричневой подливкой

Тушёная говядина с белым рисом и коричневой подливкой
0 пользователям понравился этот продукт | 0 пользователей сохранили этот продукт

Пищевая ценность

На порцию 320 г

% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал

Калории 610 kcal
31% DV
Всего жиров 31.0g
48% DV
Мононенасыщенные жиры14.8g
Полиненасыщенные жиры2.3g
Насыщенные жиры11.0g
Трансжиры1.1g
Всего углеводов 47.0g
16% DV
Пищевые волокна1.5g
Крахмал43.0g
Сахара2.5g
Белок 31.0g
62% DV
Животный белок29.0g
Растительный белок2.0g

О блюде

Сытное блюдо из тушёной говядины с белым рисом под насыщенной коричневой подливкой. В составе 31 г белка на порцию, умеренное количество углеводов из риса и довольно много жира.

Ингредиенты

Витамины и минералы

Витамины

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Холин105.0mg19%
Витамин A8.0mcg1%
Тиамин (B1)0.1mg10%
Витамин B122.4mcg100%
Рибофлавин (B2)0.3mg22%
Ниацин (B3)7.8mg49%
Пантотеновая кислота (B5)0.9mg18%
Витамин B60.6mg32%
Биотин (B7)4.0mcg13%
Фолат (B9)18.0mcg5%
Витамин C1.2mg1%
Витамин D0.2mcg1%
Витамин E0.5mg3%
Витамин K4.0mcg3%

Минералы

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Кальций34.0mg3%
Медь140.0mcg16%
Железо3.9mg22%
Магний38.0mg9%
Фосфор285.0mg41%
Калий470.0mg10%
Селен29.0mcg53%
Натрий780.0mg34%
Цинк6.7mg61%

Тушёная говядина с белым рисом и коричневым соусом

Введение


Это блюдо строится на сдержанной глубине вкуса: нежная говядина, правильно уваренный соус и рис, сваренный до чистого, рассыпчатого зерна. Лук и грибы придают тушению тёмную насыщенность, а соевый соус делает послевкусие более чётким и долгим. Это простое блюдо, но только если каждый элемент приготовлен с должной дисциплиной.

Основное о рецепте


  • Категория блюда: Тарелка с тушёным мясом и рисом

  • Кухня или происхождение: Современная классика

  • Тип подачи: Основное блюдо

  • Выход: 1 порция

  • Размер порции: 320 g

  • Время подготовки: 15 минут

  • Время приготовления: 55 минут

  • Общее время: 70 минут

  • Сложность: Средняя


  • Оборудование


  • Тяжёлая кастрюля с крышкой

  • Средняя кастрюля

  • Мелкое сито

  • Разделочная доска и шеф-нож

  • Деревянная ложка

  • Небольшая сервировочная миска или неглубокая тарелка


  • Ингредиенты


    Тушёная говядина и соус


  • Говядина, 120 g, нарезать кусочками по 2 cm

  • Лук, 30 g, тонко нарезать

  • Грибы, 40 g, нарезать ломтиками

  • Растительное масло, 10 g

  • Соевый соус, 8 g

  • Коричневый соус, 70 g


  • Рис


  • Белый рис, 42 g

  • Вода, 84 g


  • Способ приготовления


  • 1. Промойте белый рис под холодной водой, пока вода не станет почти прозрачной. Соедините рис и воду в средней кастрюле, доведите до кипения на сильном огне, затем накройте крышкой и уменьшите нагрев до минимального. Готовьте 12 минут, затем снимите с огня и оставьте под крышкой на 10 минут. Зёрна должны стать мягкими, отдельными друг от друга и сухими на поверхности.

  • 2. Разогрейте растительное масло в тяжёлой кастрюле на среднем огне. Добавьте лук и грибы и готовьте 6–8 минут, часто помешивая, пока лук не станет прозрачным, а грибы не отдадут влагу и не начнут подрумяниваться.

  • 3. Добавьте говядину и готовьте 4–5 минут, переворачивая кусочки, чтобы мясо снаружи утратило сырой цвет, а поверхность начала слегка подрумяниваться.

  • 4. Добавьте соевый соус и коричневый соус. Перемешайте, чтобы всё равномерно покрыть, затем уменьшите огонь до слабого. Накройте крышкой и тушите 25–30 минут, один-два раза перемешав, пока говядина не станет мягкой, а соус — блестящим и однородным. Если соус слишком сильно уварится, добавьте немного воды, только если это необходимо, чтобы сохранить консистенцию, удобную для подачи ложкой.

  • 5. Снимите крышку и готовьте ещё 2–3 минуты, только до тех пор, пока соус не начнёт слегка обволакивать говядину и овощи. Готовый соус должен быть тёмным, гладким и покрывать обратную сторону ложки, не выглядя жидким.


  • Подача и сервировка


    Выложите рис небольшой горкой чуть смещённо от центра в тёплую миску или неглубокую тарелку. Аккуратно выложите рядом и частично поверх риса тушёную говядину с соусом, позволяя соусу растекаться, но не заливать зёрна полностью. Блюдо должно выглядеть собранным и сбалансированным, при этом рис должен оставаться различимым под насыщенностью тушения.

    Профессиональные заметки


  • Правильное подрумянивание лука и грибов крайне важно; именно оно придаёт соусу глубину ещё до того, как говядина полностью размягчится.

  • Тушение должно быть мягким. Сильное кипение сделает говядину жёсткой, а соус — менее выразительным.

  • Итоговая текстура должна быть мягкой и тягучей, а не жидкой: соус должен покрывать, а не скапливаться лужей.
  • Сбалансированная
    Скачать в App Store