Hem / world / Europa / Estland / Bräserat nötkött med vitt ris och brun sås

Bräserat nötkött med vitt ris och brun sås

Bräserat nötkött med vitt ris och brun sås
0 användare gillade den här maten | 0 användare sparade den här maten

Näringsfakta

Per portion på 320 g

% dagligt värde baserat på en kost på 2000 kcal

Kalorier 610 kcal
31% DV
Totalt fett 31.0g
48% DV
Enkelomättat fett14.8g
Fleromättat fett2.3g
Mättat fett11.0g
Transfett1.1g
Totala kolhydrater 47.0g
16% DV
Fiber1.5g
Stärkelse43.0g
Sockerarter2.5g
Protein 31.0g
62% DV
Animaliskt protein29.0g
Vegetabiliskt protein2.0g

Om

En blandad tallrik med bräserat nötkött och vitt ris i en smakrik brun sås. Ger relativt mycket protein, en högre fetthalt och måttligt med kolhydrater från riset.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Kolin105.0mg19%
Vitamin A8.0mcg1%
Tiamin0.1mg10%
Vitamin B122.4mcg100%
Riboflavin0.3mg22%
Niacin7.8mg49%
Pantotensyra0.9mg18%
Vitamin B60.6mg32%
Biotin4.0mcg13%
Folat18.0mcg5%
Vitamin C1.2mg1%
Vitamin D0.2mcg1%
Vitamin E0.5mg3%
Vitamin K4.0mcg3%

Mineraler

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Kalcium34.0mg3%
Koppar140.0mcg16%
Järn3.9mg22%
Magnesium38.0mg9%
Fosfor285.0mg41%
Kalium470.0mg10%
Selen29.0mcg53%
Natrium780.0mg34%
Zink6.7mg61%

Bräserat nötkött med vitt ris och brun sås

Inledning


Den här rätten bygger på stillsam djup: mört nötkött, ordentligt reducerad sås och ris kokt till rena, separata korn. Lök och svamp ger bräseringen dess mörka fyllighet, medan soja skärper och förlänger avslutet. Det är en rättfram tallrik, men bara när varje del hanteras med disciplin.

Receptöversikt


  • Rättkategori: Bräserad ristallrik

  • Kök eller ursprung: Samtida klassiker

  • Måltidstyp: Huvudrätt

  • Utbyte: 1 portion

  • Portionsstorlek: 320 g

  • Förberedelsetid: 15 minuter

  • Tillagningstid: 55 minuter

  • Total tid: 70 minuter

  • Svårighetsgrad: Medel


  • Utrustning


  • Tung kastrull med lock

  • Medelstor kastrull

  • Finmaskig sil

  • Skärbräda och kockkniv

  • Träslev

  • Liten serveringsskål eller djup tallrik


  • Ingredienser


    Bräserat nötkött och sås


  • Nötkött, 120 g, skuret i 2 cm stora bitar

  • Lök, 30 g, fint skivad

  • Svamp, 40 g, skivad

  • Vegetabilisk olja, 10 g

  • Sojasås, 8 g

  • Brun sås, 70 g


  • Ris


  • Vitt ris, 42 g

  • Vatten, 84 g


  • Metod


  • 1. Skölj det vita riset under kallt vatten tills vattnet är nästan klart. Blanda ris och vatten i en medelstor kastrull, koka upp på hög värme, sätt sedan på lock och sänk till lägsta värme. Koka i 12 minuter, ta sedan av från värmen och låt vila under lock i 10 minuter. Kornen ska vara mjuka, separata och torra på ytan.

  • 2. Värm den vegetabiliska oljan i en tung kastrull på medelvärme. Tillsätt lök och svamp och tillaga i 6 till 8 minuter, rör om ofta, tills löken är genomskinlig och svampen har släppt sin vätska och börjat få färg.

  • 3. Tillsätt nötköttet och tillaga i 4 till 5 minuter, vänd bitarna så att utsidan förlorar sin råa färg och ytan börjar brynas lätt.

  • 4. Tillsätt sojasås och brun sås. Rör om så att allt täcks, sänk sedan värmen till låg. Lägg på lock och bräsera försiktigt i 25 till 30 minuter, rör om en eller två gånger, tills köttet är mört och såsen är glansig och sammanhållen. Om såsen reduceras för mycket, tillsätt en liten mängd vatten endast vid behov för att behålla en skedbar konsistens.

  • 5. Ta av locket och tillaga i ytterligare 2 till 3 minuter, precis tills såsen fäster lätt vid köttet och grönsakerna. Den färdiga såsen ska vara mörk, slät och kunna täcka baksidan av en sked utan att verka tunn.


  • Uppläggning och servering


    Lägg upp riset något vid sidan av mitten i en varm skål eller djup tallrik. Skeda det bräserade nötköttet och såsen prydligt bredvid och delvis över riset, så att såsen får flyta utan att dränka kornen. Tallriken ska uppfattas som genomtänkt och balanserad, med riset fortfarande tydligt under bräseringens fyllighet.

    Professionella anteckningar


  • Korrekt bryning av lök och svamp är avgörande; det ger såsen dess djup innan nötköttet är helt mört.

  • Håll bräseringen försiktig. Hård kokning gör nötköttet segt och dämpar såsen.

  • Den slutliga konsistensen ska vara smidig, inte soppig: såsen ska täcka, inte samlas i en pöl.
  • Balanserad
    Ladda ner på App Store